Lepo oblikovanega trebuha ne bo brez ustrezne prehrane in seveda vadbe. In ko boste delali vaje za trebušne mišice, ne pozabite vključiti naslednje ...
Vsi imamo trebušne mišice, čeprav pri marsikomu niso vidne. Da pa bi jih okrepili, vam ni treba delati neskončno mnogo trebušnjakov. Za najboljši učinek delajte vaje z utežmi za celotno telo ali kompleksne vaje z lastno težo.
Z naslednjo vajo boste okrepili predvsem stranske trebušne mišice.
Naredite tako:
Ulezite se na hrbet in dlani položite za glavo. Kolena pokrčite (za 90 stopinj) in spustite v stran na tla. Zgornjega dela telesa ne premikajte.
Dvignite ramena proti bokom. Zadržite za sekundo, nato se počasi spustite nazaj na tla. Ko se spuščate, preštejte do tri.
Poglejte si še VIDEA:
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
