Rezultati iskanja - zaspati - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Kaj lahko naredite, če ne morete zaspati zaradi anksioznosti?

Zdravje

Kaj lahko naredite, če ne morete zaspati zaradi anksioznosti?

"Partner me je prevaral, vendar ga sedaj hočem nazaj. Kako naj ga ponovno osvojim?" (osebna zgodba)

Odnosi, Seks

"Partner me je prevaral, vendar ga sedaj hočem nazaj. Kako naj ga ponovno osvojim?" (osebna zgodba)

VZROK JE POVEZAN S KORTIZOLOM, KI JE ZJUTRAJ NAJVIŠJI

Kortizol, ki se pogosto povezuje s stresom, povečuje raven budnosti. Pitje kofeina v času, ko je raven kortizola že visoka, lahko deluje proti temu ali celo pomaga pri pridobivanju tolerance za kofein.

Razlog, da zjutraj, preden spijete kavo, počakate vsaj kakšno uro, je povezan tudi z pogostim uriniranjem, saj je kofein naravni diuretik, kar pomeni, da boste po skodelici kave pogosteje urinirali, vendar se je po prespani noči dobro hidrirati in ne izgubljati še več tekočine.

KDAJ JE PRIPOROČLJIVO SPITI ZADNJO KAVO TEKOM DNEVA?

Dr. Lindsay Browning, psihologinja in nevroznanstvenica s spletne strani troublesleeping.co.uk, pravi, da je pet do sedem ur po skodelici popite kave polovica kofeina še vedno v vašem telesu. Zato priporoča, še zlasti, če imate težave s spanjem, zadnjo skodelico kave spiti okoli 14. ure.

Prehrana

Tako v trenutku ugotovite, ali uživate preveč kofeina

Naštevamo razloge, zakaj morate KONČNO teku dati priložnost (še to pomlad!)

Tek

Naštevamo razloge, zakaj morate KONČNO teku dati priložnost (še to pomlad!)

"Ljubim svojega sina, a v njegovo dobro sem prekinil vse stike z njim" (osebna zgodba)

Dobro počutje

"Ljubim svojega sina, a v njegovo dobro sem prekinil vse stike z njim" (osebna zgodba)

Te stvari morate narediti zjutraj, če ste zelo slabo spali (lahko rešite dan!)

Dobro počutje

Te stvari morate narediti zjutraj, če ste zelo slabo spali (lahko rešite dan!)

Je zares tako slabo, če zaspite na kavču?

Dobro počutje

Je zares tako slabo, če zaspite na kavču?

8 učinkovitih navad, ki jih lahko počnete vsak večer, da bi izgubili več kilogramov

Diete

8 učinkovitih navad, ki jih lahko počnete vsak večer, da bi izgubili več kilogramov

Vam pred spanjem kruli v želodcu? Privoščite si TA živila!

Prehrana

Vam pred spanjem kruli v želodcu? Privoščite si TA živila!

TO bi morali upoštevati, če imate težave s spancem

Dobro počutje

TO bi morali upoštevati, če imate težave s spancem

"Na počitnicah sem se udeležila orgije in zdaj mi je zelooo nerodno! Kaj naj storim?"

Odnosi, Seks

"Na počitnicah sem se udeležila orgije in zdaj mi je zelooo nerodno! Kaj naj storim?"

Te znake ste spregledali: tako potiho se zimska depresija naseli v vas

Zdravje

Te znake ste spregledali: tako potiho se zimska depresija naseli v vas

Kaj vaš in partnerjev položaj spanja pove o vajinem zdravju?

Odnosi, Seks

Kaj vaš in partnerjev položaj spanja pove o vajinem zdravju?

ZATO bi morali spati goli

Zdravje

ZATO bi morali spati goli

Te navade niso več v modi in jih v letu 2023 ne potrebujete (vsaj eno imate)

Dobro počutje

Te navade niso več v modi in jih v letu 2023 ne potrebujete (vsaj eno imate)

Bodite pozorni nanje: TO so datumi vseh polnih lun tega leta

Zanimivosti

Bodite pozorni nanje: TO so datumi vseh polnih lun tega leta

Preden posežete po drugi skodelici kave, poglejte, kaj lahko naredite namesto tega

Dobro počutje

Preden posežete po drugi skodelici kave, poglejte, kaj lahko naredite namesto tega

uporaba mobilnega telefona pred spanjem pomeni slabši spanec

Preventiva

GROZLJIVO: TO se zgodi z vašimi možgani, če ponoči preverjate telefon

7 znakov, da je vaš GLAVOBOL zaskrbljujoč

Preventiva

7 znakov, da je vaš GLAVOBOL zaskrbljujoč

Ste vedeli, da lahko izboljšate svoj odziv na stres? Povemo vam, kako

Dobro počutje

Ste vedeli, da lahko izboljšate svoj odziv na stres? Povemo vam, kako