POLOŽAJ OTROKA (Balasana)
Ta preprost položaj vas nagovarja k počitku – blagodejno deluje proti stresu in utrjenosti, vaja je odlična tudi za nežno raztezanje bokov in sproščanje zgornjega dela telesa – če iztegnete vrat in roke, ste v nevtralnem položaju in mišice se bodo popolnoma sprostile.
Položaj otroka pomaga doseči tudi večjo gibljivost in popoln notranji mir.Vajo lahko izvajate na začetku in na koncu vadbe.
● Pokleknite in se usedite na pete.
● Stopala so skupaj (palca se dotikata), če ste gibčni, lahko držite kolena skupaj, sicer pa vam bo prijetneje, če kolena potisnete navezen, da bodo v širini bokov.
● Poravnajte hrbet. Dlani počivajo na stegnih. Osredotočite se na dihanje – naj bo globoko in umirjeno.
● Dlani položite na tla pred seboj in z izdihom zgornji del telesa začnite počasi spuščati. Dlani pri tem počasi pomikajte naprej in s čelom počivajte na tleh.
V položaju lahko ostanete od 30 sekund do nekaj minut. Osredotočite se na umirjeno dihanje in pozabite na vse okoli sebe.
PREBERITE si več o MIŠICI PSOAS: https://aktivni.metropolitan.si/zdravje/to-je-misica-psoas/
PREIZKUSITE TUDI 13 vaj za dneve, ko vam gre vse narobe:
● https://aktivni.metropolitan.si/joga-in-pilates/13-vaj-ki-so-idealne-za-dneve-ko-vam-gre-vse-narobe/