4 / 5
Plank z dvigovanjem noge
Postavite se v položaj za nizek plank. Upoštevajte:
- Hrbet naj bo raven, napnite mišice zadnjice in trebušne mišice.
- Komolce vlecite proti sebi, vendar naj bodo roke pri miru.
Ko ste v pravilnem položaju, dvignite eno nogo, jo spustite na tla in nato dvignite drugo. Boki naj bodo medtem pri miru.
Preberite tudi:
- 4 preproste vaje za boljši spanec
- Najpogostejši znaki, bolezni in bolečine, ki jih 'pomagajo' ustvariti čustva