5 / 5
Stranski plank
Postavite se na bok in se podprite s spodnjo roko. Drugo roko uprite v bok ali jo dvignite nad seboj.
- Dvignite se na komolec, pri čemer naj bodo stopala skupaj.
- Zravnajte hrbet in boke potisnite rahlo naprej.
Ko ste pripravljeni, pričnite dvigati in spuščati zgornjo nogo. Gibe delajte v počasnem, kontroliranem tempu.
Obrnite se na drug bok in ponovite vajo.
Preberite tudi:
- 4 preproste vaje za boljši spanec
- Najpogostejši znaki, bolezni in bolečine, ki jih 'pomagajo' ustvariti čustva
Novo na Metroplay: Zakaj duhovni učitelji pogosto padejo na preizkušnjah MOČI, DENARJA in SPOLNOSTI | Romana Strašek