Vesel otrokOb tem se poleg bokov raztegne tudi hrbtenica.Ulezite se na hrbet in pokrčite kolena. Z rokami se primite za zunanji del gležnjev. Uporabite moč zgornjega dela telesa in kolena enakomerno pritiskajte navzdol. Vmes vsaj petkrat globoko vdihnite.
Preberite tudi:
