Morda boste rekli, da joga ni za vas, saj so vaje prezapletene, niste dovolj gibčni in nog nikakor ne spravite za vrat. Tokrat ne potrebujete storiti nič od naštetega. Poleg tega, da je vaja čisto preprosta, ima mnoge pozitivne učinke na telo. Zmore jo vsak.
Viparita Karani ali noge ob steno je položaj, ki v telesu sproži procese, ki na vaše telo delujejo blagodejno in sproščujoče. Prinaša veliko prednosti:
1. Ko noge položite ob steno in medenico podložite z blazino, se limfna in druge tekočine, ki lahko privedejo do oteklih gležnjev, utrujenih kolen in preobremenjenih medeničnih organov, izlivajo v spodnji del trebuha. Osvežujoč občutek predvsem za noge.
2. Položaj spodbudi pretok krvi proti zgornjemu delu telesa in glavi, kar ustvari prijeten občutek in preobrat, če ste dalj časa stali ali sedeli.
3. Če ste pod stresom, utrujeni ali neprespani, je poza še posebej osvežujoča. Uči nas, da lahko pozitiven rezultat tokrat dosežemo, če delamo manj.
Dobre lastnosti izvajanja vaje Viparita Karani:
- blaži glavobole
- napolni telo z energijo
- blaži menstrualne krče
- lajša bolečine v križu
Kako jo izvajati?
Potrebujete odejo ali blazino in podlago za jogo. Slednjo položite na tla in tik pred steno pripravite blazino. naj bo malce oddaljena od stene. Ulezite se z nogami ob steni in po potrebi popravite blazino pod medenico. Zadnji korak je, da se sprostite in uživate.
Preberite tudi:
- Z enostavno vajo izboljšajte držo in se osvobodite bolečin v križu
- 7 razlogov, zakaj prakticirati jogo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?