Raje kot po čokoladi, posezite po teh vajah, ki vam dajo nekaj energije, spodbudijo prebavo in naredijo prostor za prigrizek. Zagotovo se boste kasneje odločili prigrizniti kaj bolj hranljivega.
POLOŽAJ LOK
Je eden izmed 12 osnovnih položajev hatha joge in je ena od glavnih vaj za raztezanje. Je odlična za fleksibilnost celotnega telesa. Pri vaji zelo aktivno delajo trebušne mišice, kar poživlja celotno mišičje hrbta, zboljšuje držo in izboljšuje našo vitalnost. Razgrajuje maščobe in masira trebušne organe.
Kako izvedete vajo?
- Lezite na trebuh, roke položite ob telo.
- Pokrčite kolena in z levo roko najprej primite levi gleženj in nato z desno roko še desnega.
- Umirite dihanje, nato pa dvignite glavo, ramena in noge od tal – kolikor lahko.
Držite pozo 15 do 30 sekund.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?