4 / 4
STOJEČ ZASUK
Še en zasuk, s katerim boste nežno masirali notranje organe in poskrbeli za dobro prebavo.
Tokrat ga izvedete stoje:
- Postavite se s stopali čisto skupaj, tako da se palca stikata.
- Upognite kolena in se z boki spustite nazaj, kot bi sedli na stol.
- Z rokami sezite nad glavo - sedaj ste v položaju stola.
Potem pa:
- Z izdihom sklenite roke na prsih in desni komolec naslonite na levo koleno. Pogled usmerite v stran, kamor ste obrnjeni.
Pojdite v prvotni položaj in ponovite na drugi strani.
OPOZORILO: V primeru zdravstvenih težav, vaj ne izvajajte. Ne lotite se jih niti, če ste noseči ali imate bolečine v hrbtu.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?