3 / 4
GLOBOK POČEP
Počep si privoščite tudi takrat, ko boste veliko sedeli in bodo boki potrebovali malce raztezanja. Odprli boste boke in poskrbeli za medenico. Raztezanje vam bo prijalo po vsakem stresnem dnevu, in ker ne vzame veliko časa, ga lahko naredite vsak dan.
Izvedete ga tako:
- Napnite vse mišice trupa, boke potisnite nazaj in se z iztegnjenimi rokami spustite v počep.
- Pojdite tako nizko, kot zmorete, in da lahko še vedno nadzorujete telo (poskusite ujeti položaj na sliki).
- Komolce pritisnite ob vsako koleno in jih nežno potisnite v stran. Z vdihom se spustite še malce nižje ali ostanite v tem položaju.
Globoko dihajte.
OPOZORILO: V primeru zdravstvenih težav, vaj ne izvajajte. Ne lotite se jih niti, če ste noseči ali imate bolečine v hrbtu.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?