Te vaje izvajajte zjutraj – za dan, poln energije (vzelo vam bo 10 minut!)

14. 7. 2022
Deli

Jutra naj bodo namenjena pozitivnim mislim. To naj bo čas za polnjenje s pozitivno energijo. Za dobro energijo pa boste poskrbeli tudi z naslednjimi vajami.

1 / 11
Profimedia

Vaje so prijazne tudi začetnikom. Izvajajte jih povezano.

POLOŽAJ OTROKA (Balasana)

Pokleknite in se usedite na pete. Stopala so skupaj (palca se dotikata), kolena potisnite navzven, da bodo v širini bokov.  

Poravnajte hrbet. Dlani počivajo na stegnih. Osredotočite se na dihanje – naj bo globoko in umirjeno.

Dlani položite na tla pred seboj in z izdihom zgornji del telesa začnite počasi spuščati. Dlani pri tem počasi pomikajte naprej.  

V položaju lahko ostanete od 30 sekund do nekaj minut. Osredotočite se na umirjeno dihanje in pozabite na vse okoli sebe.

 

 

Novo na Metroplay: Dedek Mraz opozarja: "Starši, ne delite otrok na pridne in poredne!"