Izboljšajte in začutite vedrino.
Zjutraj, ko se zbudimo, je smiselno telo pripraviti na napore, ki bodo sledili čez dan. Da bi iz svojega telesa izvlekli maksimum, ki ga je v dani situaciji to sposobno generirati, lahko uporabimo različne načine in pristope.
- Na prazen želodec spijte vsaj 3 dl mlačne vode ali pa kozarec tople limonade.
- Naredite globok izdih, zadržite zrak zunaj in nekajkrat hitro potegnite trebuh navznoter in ga potem potisnite navzven (3- do 5-krat). Zatem naredite dolg, globok vdih. Vse skupaj ponovite 3- do 6-krat.
Sprostimo telo in um
Vedno ko boste svoje telo razgibali s katerokoli telesno aktivnostjo, pa naj bo to tek, različne oblike telovadbe, raztezanje, izvajanje telesnih položajev, ki jim v jogi rečemo asane, obstaja velika verjetnost, da boste v svojem dihalnem vzorcu ustvarili okoliščine, ki so ravno nasprotne prej opisani.
Če boste torej kakršnokoli aktivnost zaključili v sproščenem, ležečem položaju in se nekaj minut ukvarjali s tem, da se nivo vdihanega zraka v minuti zmanjša, boste vstopili v področje vedrine in optimizma. Tako kot bodo počasi izginjale napetosti telesa, bo izginila tudi napetost uma.
Sprostimo torej telo in um mu bo sledil.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?