25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

20 dobrot, ki jih še danes uvrstite na jedilnik

20 dobrot, ki jih še danes uvrstite na jedilnik (foto: Profimedia) Profimedia
20. 6. 2017

To so živila, ki vsebujejo veliko beljakovin ali dobrih maščob in vlaknin. Kaj to pomeni?

Živila vam bodo dala energijo, poskrbela, da boste dolgo siti in hkrati olajšala trenutke, ko se bo oglasil saboterski glas in vas pregovarjal, da si privoščite samo eno tablico čokolade.

2. del – 4. dan

Odslej bodo v naši shrambi vedno:

  • kakav oziroma presna zdrobljena kakavova zrna,
  • temna čokolada,
  • črni ali zeleni čaj,
  • cimet,
  • čili,
  • chia semena,
  • oreščki in semena,
  • ovseni kosmiči,
  • avokado,
  • sir (tudi za žar),
  • piščanec,
  • jajca,
  • leča,
  • fižol,
  • grah,
  • ječmen,
  • kokosov in oljčno olje,
  • kokosova voda,
  • kava (ki jo pijemo brez sladkorja, lahko pa ji dodamo malo mleka) in
  • veliko sveže zelenjave (solate, brokoli, cvetača, brstični ohrovt, korenje, artičoke …).

Kaj lahko storite v težkih trenutkih?

Ko vas pograbi želja, da bi odprli vrečko čipsa ali čokolade? Počakajte 20 minut. In si pripravite čaj.

Dopoldne: če lahko, si zajtrk pripravite nekoliko kasneje oziroma v zajtrk vključite vlaknine, dobre maščobe in beljakovine, ki nasitijo. Tako boste brez težav zdražli brez sladkih ali slanih pregreh do kosila.

Popoldne: ko pade energija in vas pograbi želja po prigrizkih, se odpravite ven. Na sprehod ali po opravki.

V kavarni: naročite kavo z mlekom (in seveda brez sladkorja) ali veliiiiko čaja.

Na poti: vedno imejte pri roki oreščke.

Ko ste pod stresom: takrat se najraje zgodi, da odpremo čokolado. Privoščite si topel čaj ali kavo s cimetom (če ni prepozno) in če ste doma, prižgite dišečo svečko.

Zvečer: po večerji si umijte zobe in si, ko se v hiši končno vse umiri, privoščite kopel ali topel tuš in se v posteljo odpravite s knjigo.

Ideje za prigrizke

Zeleni obrok v kozarcu

Sestavine za 2-3 porcije:

  • ½ grenivke
  • ½ zelenega jabolka
  • kumara
  • pest solate
  • pest metinih listov
  • žlička chia semen
  • kokosova voda (do želene gostote)
  • kocke ledu (po želji)
  • lahko tudi malo limoninega soka

Priprava:

Sestavine zmešajte v močnem mešalniku.

Domač zelenjavni čips

V slastne prigrizke lahko spremenite:

  • korenje,
  • zeleno,
  • pastinak,
  • ohrovt,
  • bučke,
  • rdečo peso in seveda
  • krompir.

Priprava je vedno podobna. Zelenjavo najprej očistite in jo olupite. Nato jo s strgalnikom za zelenjavo zrežite zelo na tanko. Čim tanjše so rezine, tem bolj hrustljav bo čips.

Začinite po okusu in razporedite po pekaču. Katere so najboljše kombinacije, pa preberite v članku Zelenjavni čips.

Ste že sodelovali v nagradni igri?

Vsak teden podelimo 3 nagrade! 20 eurov na Spar kartici.

In vse, kar morate narediti, je, da domišljiji pustite popolnoma prosto pot. Pri pripravi solat. Potem pa recept delite z nami.

Preverite na Natečaj: Najboljše poletne solate 

Pridružite se tudi akciji Naj si telo odpočije od nezdravih navad

V sklopu naše nove rubrike Mesec solat poteka tudi izziv Naj si telo odpočije od nezdravih navad. V 30 dneh bomo skupaj poskrbeli za dobro počutje ter čisto in vitalno telo. Za lahkoten skok v poletje.

  • Program je razdeljen na 5 delov, ki jim bomo namenili po 5 dni.
  • V vsakem se bomo posvetili pomembni spremembi, se kaj novega naučili, znebili kakšne slabe navade in začeli 'čistiti' telo.
  • Ter poiskali kakšno idejo za lahek obrok.

1. del je že za nami, tudi 2. se bo kmalu končal. Zato hitro preverite vsebine:

1. del

1. dan: Kako zelo ste zasvojeni s sladkorjem? Test. 

2. dan: Največji sovražnik – skriti sladkor: izognite se naslednjim živilom 

3. dan: Preprosti napotki, kako zmanjšati količino sladkorja 

4. dan: 3 sladke poslastice brez peke (in brez sladkorja) 

5. dan: 12 stvari, ki se bodo zgodile, če ne boste uživali sladkorja

2. del

1. dan: Ali maščobe redijo enako kot sladkor? 

2. dan: Posledice pomanjkanja omega-3 maščobnih kislin so lahko resne 

3. dan: 3 lahka kosila, ki vsebujejo dobre maščobe

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri