V kakšni formi ste po karanteni? Preverite s tem treningom za moč

V kakšni formi ste po karanteni? Preverite s tem treningom za moč (foto: profimedia) profimedia
15. 5. 2020

Ste tudi med samoizlacijo našli ritem in nadaljevali z redno vadbo? Potem vam trening ne bi smel delati preglavic. Drugače pa ... No, saj boste videli. 

Trening za moč je odlična priložnost, da preverite, kako fizično pripravljeni ste ostali med samoizolacijo. Vseeno ne pretiravajte in ne tvegajte poškodb, štejejo pa le pravilno izvedene vaje. 

Za popestritev nadaljnih treningov, lahko vključite vaje iz videa. Pripravili so jih trenerji vadbenega centra VigorGround. Če trening za moč še ni redno na vašem urniku, se potrudite, da ga boste izvajali večkrat. 

POMEMBNO: Število ponovitev, serij in dolžino počitka prilagodite vaši trenutni telesni pripravljenosti.
 
Dolžina treninga: 30 minut

Začnimo! 
1. del - vaje za moč - triset 1 - 4 serije

Potrebujemo klop ali kavč. 

  • dvig bokov x12 (na koncu zadržite)
  • sklece x12
  • hrošč x6/6
2. del - vaje za moč - triset 2 - 4 serije
  • poskoki x12
  • upogib kolena in strešica x6
  • dotik gležnjev  x12

Da vaši treningi ne bodo dolgočasni, in da boste na pravi poti do zastavljenega cilja, se oglasite v vadbenem centru Vigor. Kot vsakemu novemu članu bodo tudi vam dodelili trenerja, s katerim bosta skupaj postavila cilje. V bogati ponudbi aktivnosti pa boste zagotovo našli nekaj zase. 

Na voljo imate kar dve lokaciji v Ljubljani, vpeljali pa so še tretjo: na vašem domu. Več informacij preverite TUKAJ.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri