Za opustitev kajenja sta najpomembnejši motivacija in močna volja + TRIKI za prenehanje

O opustitvi kajenja najpogosteje govorimo okoli novega leta, saj takrat veliko ljudi naredi novoletno obljubo o prenehanju kajenja. A le redkim zares uspe. Poglejmo, kako vam lahko resnično uspe!

Za opustitev kajenja sta najpomembnejši motivacija in močna volja + TRIKI za prenehanje - Foto: profimedia

Potrebna je močna volja

Kajenje je že od nekdaj veljalo za zelo škodljivo razvado, ki pa ji podleže marsikdo med nami. Čeprav vemo, kako zelo škodljiva je, se ji včasih nikakor ne moremo upreti. Prav tako je tudi drugim težko dopovedati, kakšne posledice ima kajenje in kako lahko to vpliva na kakovost našega bivanja.

Kajenje škoduje skoraj vsem organom v človeškem telesu

Nedvomno je povezano s pljučnimi boleznimi, kot sta pljučnica in pljučni rak.  Povzroči pa lahko tudi raka v ustni votlini, trebuhu, trebušni slinavki in drugih organih.

Malo ljudi ve, da kajenje povzroča tudi sladkorno bolezen, artritis, bolezni oči, moškim povzroča težave z erekcijo, kajenje nosečnic negativno vpliva na zdravje otroka.

Za opustitev kajenja je izrednega pomena motivacija

Pri tem osrednjo vlogo zagotovo igra motivacija. Kajti če je dovolj velika in tehtna, potem lahko uspe tudi najbolj strastnim kadilcem.

Kako se torej lotiti odpravljanja slabih navad?

Ker veliko ljudi kadi, je to postalo nekaj običajnega. Zakaj bi kdo obsojal prav vas, kajne? Če je nekaj sprejemljivo v družbi, postane dovolj dobro tudi za nas. Niste edini, ki se mu včasih ne ljubi na trening ali si prižge cigareto, čeprav ne bi
smel. Zato ne občutite krivde za svoja dejanja in ne razmišljate o tem, da bi za zdravje morali ravnati drugače. To so le izgovori, da pomirimo slabo vest in glas razuma, ki žuga s prstom.

  • Premislite, kaj vas privede do slabe navade. Ko boste našli 'sprožilce', se jim poskušajte izogniti ali jih povsem odpraviti. Obljubite si, da boste slabo navado odpravili, in se prepričajte s pozitivnimi učinki. 
  • Razmislite, kakšne koristi boste imeli od tega, če opustite kajenje. To vas bo  motiviralo v ključnih trenutkih, ko se bo težko upreti skušnjavi.
  • Sodobna tehnologija in njene naprave so res neverjetne. In v veliki, če ne v kar največji meri nas celo motivirajo k temu, da lahko povsem nehamo kaditi. Aplikacije vas bodo ves čas bodrile s posebnimi motivacijskimi sporočili. Katere aplikacije in orodja za odvajanje kajenja trenutno obstajajo, si lahko poiščete tudi na spletu. Zagotovo boste pravo aplikacijo, ki bo dovolj prijazna za vas, našli tudi zase. To je le ena od strategij, ki bi vas lahko odvrnila od kajenja.
  • Vsak dan si zamislite kaj novega, kar bi vas lahko motiviralo k temu, da boste povsem nehali kaditi, in to v izjemno kratkem času.

Zbolevajo tudi mlajši in nekadilci

Med 1.300 in 1.400 ljudi in njihovih družin se v Sloveniji vsako leto sreča z diagnozo rak na pljučih, ki je nekoč veljal za bolezen z eno najslabših prognoz.

Pljučnega raka tudi danes velikokrat ni mogoče povsem pozdraviti, sta pa preprečevanje in zgodnje odkrivanje za obvladovanje bolezni ključnega pomena. Čeprav gre predvsem za bolezen kadilcev, za pljučnim rakom zbolevajo tudi mlajši ljudje in nekadilci.

Poglejmo si nekaj najbolj pretresljivih dejstev, na katere včasih kar tako mimogrede pozabimo

  • Eden od dveh kadilcev umre zaradi posledic kajenja.
  • Kajenje ne povzroča samo pljučnega raka.
  • Zdravju škodljivo je tudi vdihovanje tobačnega dima pri tistih, ki ne kadijo.
  • Kajenje matere že med nosečnostjo močno škodi zdravju otrok.
  • Vdihovanje tobačnega dima je še posebej škodljivo za zdravje otrok.
  • Tobačni dim vsebuje številne zdravju škodljive snovi.
  • Nikotin zasvoji podobno kot heroin ali kokain.
  • Povprečni slovenski kadilec, ki kadi redno, dnevno pokadi približno 18 cigaret. To pomeni, da lahko na leto za cigarete zapravi približno 750 evrov.

PARTNER PROJEKTA

Moja diagnoza

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri