Tudi v 15 minutah lahko naredite odličen trening! 5 jutranjih treningov za več energije cel dan
Se vam zdi že misel na to, da bi zjutraj telovadili, naporna? Ti jutranji treningi so kratki in ravno prav naporni, da poženete kri po žilah in dvignete raven energije.
PREDEN ZAČNETE:
Obožujete jutra ali bi jih najraje prespali? Preverite, kaj vam pove kviz! Odgovor lahko spremeni vse! Test najdete na povezavi Je jutranja rutina res za vsakogar?
Obožujete jutra ali bi jih najraje prespali? Preverite, kaj vam pove kviz! Odgovor lahko spremeni vse! Test najdete na povezavi Je jutranja rutina res za vsakogar?
V nadaljevanju 5 jutranjih treningov za več energije cel dan
Treningi so primerni tudi za tiste manj energične. Izberite enega in se preizkusite.
Trening 1
- Jumping jacks – 60 sekund
- Počep – 30 sekund
- Deska – 60 sekund
- Plezalec – 30 sekund
Počitek: 30 sekund
Število krogov: 5
Trening 2
Superset: vaji naredite eno za drugo - povezano, brez prekinitve.
Profimedia
- Russian twist – 30 ponovitev
- Trebušnjaki z dvignjenimi nogami z medicinko (ali drugim bremenom) – 12 ponovitev
Počitek: 20-45 sekund
Število krogov: 4
Trening 3
- Deska + skleca – 20 sekund
- Plezalec – 20 sekund
- V-ups – 20 sekund
Počitek: 30 sekund
Število krogov: 5
Trening 4
Profimedia
- Počep s skokom – 20 ponovitev
- Skleca – 20 ponovitev
- Deska + izteg roke in noge – 20 ponovitev (10 z vsako roko)
Počitek: 30 sekund
Število krogov: 4
Trening 5
- Jumping jacks – 10 ponovitev
- Sedenje ob steni – 20 sekund
- Stranska deska + spuščanje/dviganje bokov – 10 ponovitev na vsako stran
Počitek: 30 sekund
Število krogov: 5