Ste vedeli, da vam redna praksa joge lahko pomaga tudi pri tekaških rezultatih?
Ko govorimo o jogi, pogosto pomislimo na razne raztezne vaje. Res je, da joga vključuje tudi takšne položaje, ki vam bodo pomagali raztegniti telo in izboljšati mobilnost. Raztezanje, sploh po teku, bo preprečilo bolečine naslednji dan, dobra mobilnost pa vas lahko obvaruje tudi pred poškodbami.
Hkrati pa ima joga še kar nekaj drugih prednosti za tekače:
- Poznavanje sebe: s prakso joge boste boljše spoznali svoje telo in zmožnosti. Ker boste bolj povezani s sabo, boste tudi pri teku dobro vedeli, kdaj zmorete še in samo potrebujete malo spodbude, kdaj pa imate dejansko dovolj in je čas, da se ustavite.
- Dihanje: pri jogi je velik poudarek na dihanju, osnovi življenja. Dihalne tehnike lahko pripomorejo k uravnavanju stresa, kakovostnemu spancu, pa tudi k boljši telesni pripravljenosti, kar vam bo prišlo še kako prav med tekom.
- Boljši spanec: kot že omenjeno, joga lahko pripomore k boljšemu spancu, ki sicer igra pomembno vlogo pri regeneraciji telesa. Če bo vaš spanec kakovosten, boste tudi lažje okrevali po teku in si zagotovili dovolj energije za aktivnost naslednji dan.
- Močnejše telo: poleg razteznih vaj, joga vključuje tudi nešteto položajev, ki krepijo telo. Z močnimi mišicami bo tudi vadba teka lažje in bolj varna.
Oprema za tek in jogo vas že čaka v trgovinah Sport Vision
Ne glede na to, ali iščete opremo za tek, jogo ali drug šport, v Sport Vision ponujajo visoko kakovostne izdelke priznanih športnih znamk kot so Nike, adidas, Asics, The North Face, Salomon, adidas Terrex, Under Armour, Champion, New Balance in mnogih drugih. Postanete lahko tudi član kluba Sport&Bonus, ki kupcem ponuja številne ugodnosti.
Aktivni.si uredništvo priporoča:
Pajkice Adidas Yoga Studio Luxe 7/8 Leggings >
Ženski tekaški čevlji Hoka Bondi 8 >
Ste pripravljeni, da pretečete svojih prvih 10 kilometrov?
V medijski založniški hiši AM Ljubljana smo v sodelovanju s podjetjem Sport Vision pripravili izziv Moja prva 10ka. Izbrali smo 9 udeleženk, ki se bodo s pomočjo trenerk pripravljale na 10-kilometrski tek na maratonu, hkrati pa bomo dodatne nasvete za tek delili tudi na našem portalu.
Ne glede na to, ali je tek že del vašega vsakdana, ali ste se aktivnosti šele lotili, vas čakajo nasveti, s katerimi boste lažje izpolnili svoje cilje in izboljšali svojo telesno pripravljenost. Vse o izzivu si lahko preberete TUKAJ.
Partner projekta Moja prva 10ka je Sport Vision.
