3. POSTALI BOSTE BOLJ POGUMNI
Tudi pogum spada med pozitivne učinke fizične aktivnosti na možgane. Medtem ko fizična aktivnost izboljšuje sistem nagrajevanja v možganih, hkrati povečuje tudi živčne povezave med predeli možganov, ki blažijo napetost.
Redna fizična aktivnost lahko spremeni privzeto delovanje živčnega sistema, da ta postane bolj uravnotežen in precej manj nagnjen k reakciji »borba ali beg«.
Nedavna raziskava je celo pokazala, da ima mlečna kislina – metabolni stranski produkt vadbe, ki je pogosto, čeprav zmotno, kriv za bolečine v mišicah – pozitivne učinke na duševno zdravje.
Potem ko jo mišice izločijo, po krvnem obtoku pripotuje do možganov, kjer posameznikove biokemične lastnosti spremeni tako, da zmanjša posameznikovo napetost, hkrati pa ga varuje pred depresijo.
VČASIH PA NAM SE SÁMO GIBANJE OMOGOČA, DA SE ZARADI NJEGA POČUTIMO POGUMNEJŠI.
Premagujemo ovire, se prebijamo skozi pregrade in hodimo skozi ogenj. Prenašamo bremena, sprejemamo pomoč in pomagamo drug drugemu. Tako se ljudje pogovarjamo o pogumu in vzdržljivosti.
KAJ PA SKUPINSKA VADBA … ALI IMA TA DRUGAČEN VPLIV?
PREVERIMO …
Prevedeno in prirejeno po Five Surprising Ways Exercise Changes Your Brain avtorice Kelly McGonigal | Stanford University
Drugi viri:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/%2020684996
- onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/fare.12307
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4832026
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30647450
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29317675
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?