5. NOVA AKTIVNOST LAHKO SPREMENI VAŠO SAMOPODOBO
Vsakič ko premaknete svoje telo, receptorji v vaših mišicah, kitah in sklepih informacijo o tem, kar se dogaja, pošljejo vašim možganom.
Zato takrat, kot zaprete oči in dvignete roko, začutite premik in točno veste, kje se vaša roka nahaja. Ni vam treba opazovati, da veste, kaj se dogaja, ker to začutite.
SPOSOBNOST ZAZNAVANJA GIBOV lastnega telesa se imenuje propriocepcija, včasih jo imenujejo tudi »šesti čut«.
Pomaga nam, da se z lahkoto premikamo po prostoru, presenetljivo pomembno vlogo pa igra tudi pri samozavedanju – kako gledamo na samega sebe in kako si predstavljamo, da nas vidijo drugi.
Če vam glas v vaših možganih prigovarja, da »ste prestari, preveč nerodni, preveliki, preslabi, preveč poškodovani«, lahko občutki, ki jih sproža gibanje, tem izjavam nasprotujejo.
FIZIČNI DOSEŽKI spreminjajo vašo samopodobo in predstavo o tem, česa vsega ste sposobni, ZATO TEGA UČINKA NE GRE PODCENJEVATI.
OSEBNA ZGODBA:
Ženska je povedala, da je bila v svojih zgodnjih dvajsetih močno depresivna, celo tako, da si je nameravala vzeti življenje.
Tistega dne, ko naj bi se to zgodilo, se je odpravila v fitnes na še zadnjo vadbo.
Dvignila je 83 kilogramov, kar je bil njen osebni rekord, in ko je odložila uteži, se je zavedela, da si pravzaprav ne želi umreti.
Spominja se, da je v tistem trenutku pomislila: »Rada bi ugotovila, kako močna lahko postanem.« Pet let pozneje zdaj lahko dvigne 136 kilogramov.
Očitno smo rojeni za gibanje in učinkov vadbe na naše psihično in družabno počutje je ogromno. Zakaj torej novega meseca ne bi začeli na pravi način, tako da bi v svoje življenje vnesli več gibanja?
Nedvomno se boste počutili bolje, srečnejši boste, pa tudi odnosi z drugimi se bodo zaradi tega izboljšali.
Prevedeno in prirejeno po Five Surprising Ways Exercise Changes Your Brain avtorice Kelly McGonigal | Stanford University
Drugi viri:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/%2020684996
- onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/fare.12307
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4832026
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30647450
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29317675
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?