Ste si zadali zaobljube? Tisto, o redni vadbi, obisku telovadnice in tako naprej? Odlično, imamo načine, s katerimi boste zastavljeno (končno) zares uresničili.
Začnimo kar s prvim nasvetom: ne čakajte na novo leto! V telovadnico pojdite že danes ali jutri, vsekakor pa še v tem letu. Z ramen si boste vzeli nekaj pritiska, saj tako ali tako že telovadite, januarja boste le nadaljevali z dobro navado. Začnite torej, doma ali v telovadnici.
Ker motivacija ne traja večno, je tu nekaj načinov, kako se boste spravili k telovadbi, ko se vam zareeeees ne bo ljubilo:
Ustvarite poseben seznam glasbe
Vsi imamo kakšno pesem, ki nam požene kri po žilah in pri kateri bi najraje začeli plesati, četudi v službi. Katera pesem v vas vzbudi takšne občutke? Zberite pesmi, ki so nabite z energijo, energične in vas besedilo navdihuje in si jih dajte na seznam. V telefon si nastavite opomnik, da vsak mesec dodate najmanj 5 novih pesmi - tako bo seznam ostal zanimiv.
Udeležite se tistih "poskusnih tednov"
Če boste izbrali aplikacijo za vadbo ali skupinsko vadbo, ne preskočite testnih obdobij, s katerimi se vam običajno ne ljubi ukvarjati. Udeležite se več vadb, saj boste le tako lahko ugotovili, kaj vam resnično ustreza. Če želite, da gibanje postane del vsakdana, morate izbrati nekaj, ob čemer se boste zabavali. Seveda bo vsaka vadba težka, saj le tako nnapredujete, vendar izberite aktivnosti, h katerim se boste radi vračali.
Tudi fitnesi običajno ponujajo testno obdobje, v katerem lahko spoznate telovadnico in naprave. Izkoristite priložnost.
Investirajte v osebnega trenerja
Preden to točko preskočite, ker menite, da je najem osebnega trenerja predrag, pomislite, koliko denarja ste zapravili za članstva v fitnesih, za športne aplikacije in jedilnike, ki se jih niste držali. Koliko denarja je šlo v nič? Verjetno bi bilo veliko ceneje, če bi vsaj za začetek najeli osebnega trenerja, ki bo sestavil vadbe in vam pokazal pravilno izvedbo. Nadaljujete lahko sami, a za začetek je dobro imeti strokovno usmeritev.
Načrtujte nagrade
Ker boste redno aktivni, si zaslužite tudi nagrado! Za začetek razmislite, kaj bi to lahko bilo. Naj nagrada ne uničuje vašega napredka, zato je slaba ideja, da bi se npr. nagradili s kosom torte ali s piškoti. Obroki naj ostanejo hranljivi, da boste imeli energijo za vadbo in za okrevanje kasneje.
Nagradite se lahko s povsem preprostimi stvarmi, na primer z enkrat mesečnim obiskom savne, z vročo kopeljo, srečanjem s prijatelji, kakšnim novim športnim pripomočkom ali oblačilom ... Sami najbolje veste, česa si želite.
Kakšen je vaš odnos do vadbe?
To bi pravzaprav morali narediti na začetku. Vprašajte se, zakaj bi radi, da gibanje postane del vašega dneva? Če je v igri le vaša teža in želja po sanjski postavi, verjetno zaobljuba ne bo trajala dolgo. Ugotoviti morate, kako vam gibanje pomaga vsak dan pri opravilih, pri posledicah več urnega sedenja, pri sproščanju misli ...
Ko boste imeli pravi odnos do vadbe, boste veliko lažje ohranili zdravo navado.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
