Kako merite učinkovitost vadbe? Po bolečih mišicah, boljši kondiciji, dosežkih? Morda bi lahko od rekreacije imeli več koristi.
Nekateri znaki vam povedo, da bi lahko od vadbe imeli več, kot ste v resnici odnesli, oziroma da morda počnete kaj narobe.
Ne izgubljate maščobe
Redno se gibate in večinoma jeste zdravo, nimate škodljivih navad, ki bi zavirale vaš napredek. Zakaj torej ne morete izgubiti maščobe na določenem predelu telesa?
V takem primeru je priporočljivo, da se o vadbi posvetujete s trenerjem. Morda izvajate napačno vrsto treninga ali pa vaj ne izvajate pravilno. Pod njegovim vodstvom bi morali (končno) opaziti rezultate. Ko se to ne zgodi, preverite še svoje zdravstveno stanje. Morda niste opazili, da vas pestijo določene težave, ki jih morda lahko odpravite sami, ali pa se o njih posvetujte z zdravnikom.
Vsekakor naj se sproži alarm, če ob pravilni prehrani in redni vadbi ne opazite rezultatov.
Preverite tudi:
- Pridružite se nam na taboru teka na smučeh v Planici!
- 16-minutni trening za celo telo (ki ga lahko izvajajo tudi začetniki)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?