Ritem glasbe lahko odločilno vpliva na posameznikovo storilnost pri nekem športu, pravi raziskava, objavljena v reviji Sport and Exercise Psychology. S spreminjanjem ritma glasbe si lahko olajšate vadbo v posameznih segmentih treninga.
Torej, preden si naslednjič pripravite nov seznam glasbe, ki jo boste poslušali med tekom, upoštevajte naslednji nasvet: za začetek izberite relativno počasno glasbo, ki naj se postopoma stopnjuje do zares hitrega tempa, ki vas bo poživil, ko vam bo začelo primanjkovati moči.
3 pravila
- Izogibajte se prepočasnim ritmom, saj lahko omejijo vašo vadbo.
- Spreminjanje ritma (od počasnega k hitremu) lahko poveča vzdržljivost pri aerobnih aktivnostih.
- Konstantna izpostavljenost hitremu ritmu lahko povzroči zdolgočasenost in razdraženost.
Poskusite tako:
Mentalna priprava: 89 utripov / minuto
Red Hot Chili Peppers - Scar Tissue
Ogrevanje: 112 utripov / minuto
Gnarls Barkley - Crazy
Raztezanje: 105 utripov / minuto
Green day - Wake Me Up When September Ends
Moč: 123 utripov / minuto
Snoop Dogg Featuring Pharrell - Drop It Like It's Hot
Vzdržljivost: 158 utripov / minuto
Foo Fighters - Everlong
Ohlajanje: 90 utripov / minuto
Rihanna - Umbrella
Morda vam bodo všeč tudi: 30 pesmi za trening - da bo motivacija na vrhuncu
Preberite pa si še: Kako učinkoviteje telovaditi z glasbo
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
