O staranju običajno začnemo razmišljati, ko se prikaže prva guba, ali ko ugotovimo, da telo ne zmore več takšnih naporov, kot smo jih vajeni. Pa se spremembe v resnici začnejo že veliko prej.
Proti staranju se borimo na vse možne načine in mogoče se je tudi na vaši polici v kopalnici znašla katera od tistih "čudežnih" krem, ki bo kožo ohranila napeto in elastično, ne glede na starost. Ob vsem, kar nam je na voljo za zaviranje staranja, pozabljamo na najpreprostejše stvari: šport in prehrana. Medtem ko si radi vzamemo čas za nego, kupovanje pripomočkov in drugega, imamo nešteto izgovorov, zakaj ne bi preprosto odšli v fitnes ali si doma pripravili hranljiv obrok.
Poglejmo, katere boleče spremembe se začnejo že po 25. letu:
Počasnejše delovanje metabolizma
Včasih ste lahko pojedli celo škatlo piškotov, pico za kosilo in zvečer nekaj sladkega, pa se to ni poznalo na vaši postavi. Nekje po 25. letu veliko ljudi začne opažati, da vzdrževanje teže ni več tako preprosto. Dogajati se začnejo hormonske spremembe, kar privede do slabenja mišic.
Ko se začnejo dogajati spremembe, ljudje hitro postanejo strogi do sebe, vendar ni potrebe po tem. Raje trud usmerite v pregled svojega življenjskega sloga - bi se lahko več gibali, večkrat kuhali doma, si malico nosili s seboj ... Veliko lahko naredite sami, da bo vzdrževanje teže lažje.
Manj energije
Če ste lahko včasih takoj po vadbi skočili še na pijačo ali na kakšno zabavo, se temu sedaj verjetno raje izognete. S staranjem se mora prilagajati intenzivnost vadbe, saj ne zmoremo toliko, kot smo včasih, posebno če nismo telovadili redno. Potrebnega bo tudi več časa za okrevanje in počitek, zato si ga namenite. Sklepi ne bodo morali več prenašati takšnih naporov.
To ne pomeni, da vadba ni več dobra izbira po določeni starosti, pač pa jo morate nenehno prilagajati svojim zmožnostim in potrebam.
Gube in suha koža
Ja, gube vas lahko presenetijo že ob 25. letu - pri tem svoje odigrata genetika in življenjski slog. Športniki na primer pogosto izgledajo mlajši od svojih let, medtem ko kadilci lahko izgledajo starejši. Na kožo ima velik vpliv sonce in UV žarki, zato je skrajni čas, da zaščito začnete jemati resno in sončno kremo uporabljate tudi v ostalih letnih časih. Prav tako ni potrebe po pretiranem sončenju poleti.
Tanjši lasje
To se ne zgodi vsakomur, vendar veliko ljudi po 25. letu začne opažati povečano izpadanje in tanjšanje las. Svoje dodajo tudi zdravila, določena zdravstvena stanja, nega las in stres, a tu je tudi proces staranja, ki se je začel dogajati.
Če je vaš dejavnik stres, potem razmislite, kako ga lahko omejite. Določenemu delu stresa se ne boste morali izogniti, obstaja pa kar nekaj stvari, ki ne potrebujejo vaše pozornosti, pa jo vseeno dajete. Potem je tu še okolje, ki 25. let vidi kot nekakšno prelomnico, ko bi morali počasi urediti življenje, se poročiti ali ustvariti družino, karierno napredovati ... Pomembno je, da se osredotočite nase in na svoje cilje, da vam pritiski ne bodo prišli do živega.
Vir: Yourtango
Prisluhnite aktivni podkastu!
Kakšen odnos do hrane imamo Slovenci?
Pojasnjuje prehranska strokovnjakinja Dajana Smolnik.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
