Tudi če je zunaj mraz, si lahko privoščite vadbo na kolesu – v organizirani skupini, kjer ob dinamični glasbi z energičnim inštruktorjem na čelu lahko izvajate različne vaje na sobnem kolesu. Takšno vadbo imenujemo 'spinning'.
Oprema
Tako kot je za zunanje kolesarje pomembna oprema, je tudi za 'spinning' priporočljivo izbrati podložene kolesarske hlače ter posebno obutev za nastavka na pedalih.
Nastavitev kolesa
Preden sedete na kolo in poženete pedali, pravilno nastavite višini sedeža in krmila ter oddaljenost med njima. Kako pravilno nastaviti kolo, vam razložijo na prvi uri, če pa se skupini pridružite pozneje in imate z nastavitvijo težave, za pomoč zaprosite kar inštruktorja.
Tempo skupine
Če med vadbo težko sledite ritmu glasbe ali se vam zdi, da boste težko zmogli tempo vaj, se nikar ne obremenjujte. Nastavljivo upornost, ki jo uravnavate z vrtljivim gumbom, zmanjšajte in nadaljujte prilagojeno vožnjo – vašemu srcu boste naredili uslugo.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
