Včasih je bolje telovaditi s prijateljem ali partnerjem, saj tako motivacija traja dlje, vadba pa je prijetnejša in nekaj, k čemur se želite vračati.
Priznajmo si, vadba ni vedno nekaj, k čemur bi pristopili z velikim veseljem in motivacijo. Iščemo vse mogoče izgovore, zakaj danes ne moremo v fitnes, potem pa obžalujemo, ko začutimo bolečine od prekomernega sedenja, ne moremo vzdrževati teže ... Kako rešiti ta problem?
Vadba je včasih boljša v dvoje!
Kaj, ko bi spremenili svoj pristop k vadbi in povabili kakšnega prijatelja ali partnerja? To je povsem izvedljivo, četudi nista enako sposobna. Tudi če bo vsak stremel k svojim ciljem, se bosta spodbujala in poskrbela, da se ne pustita na cedilu.
Dajemo vam odlične razloge, da poiščete prijatelja za vadbo:
Zabavno je
Ta razlog smo deloma že omenili na začetku: ko telovadite sami, lahko hitro padete v rutino in se začnete dolgočasiti. Obstaja velika verjetnost, da boste sčasoma telovadili vedno manj in končno odnehali. Če povabite k določenim aktivnostim prijatelja, pa boste komaj čakali, da se spet sestaneta, saj bo kar naenkrat postalo vznemirljivejše.
Da vse skupaj še bolj popestrita, si lahko zadajata različne izzive, npr. kdo v enem mesecu naredi več korakov, kar vaju bo na zabavnejši način pripeljalo bližje vajinim ciljem.
Bolj se boste trudili
Naredite preizkus ali se spomnite kakšnega dogodka: ko se npr. sami povzpnete na določen hrib, se verjetno ustavite večkrat ali hodite počasneje, kot če se odpravite s prijateljem. V slednjem primeru se bolj potrudite, ne odnehate takoj, ko težje dihate in vas bolijo noge. Bo držalo, kajne?
Enako je pri vadbi - zagotovo boste naredili kakšno ponovitev več, če si s prijateljem zadasta načrt, ali vas spodbudi, da iz sebe iztisnete še tisti zadnji košček moči, kadar želite predčasno končati.
Več idej
Svoje ideje za aktivnosti in vadbo ste verjetno že precej izčrpali, morda se vam niti ne ljubi spremljati novih trendov, ki bi popestrili rutino. Prijatelj za vadbo bo s seboj prinesel tudi nove načrte in cilje, v katerih se morda najdete. Lahko si zadasta, da morata vsaj dvakrat mesečno telovaditi zunaj, ali da se bosta udeležila kakšnega športnega dogodka, vadbe zastavila drugače ...
Skupaj se bosta domislila novih načinov gibanja in ne bo tveganja, da bi se ujela v dolgočasje.
Manj verjetno boste vadbo izpustili
Tako lahko je obsedeti na kavču pod odejo in ob dobrem filmu, ko veste, da vas nihče ne čaka in ste na cedilu pustili le sebe. Precej težje pa boste rekli gibanju ne, ko boste vedeli, da nekdo računa na vas in vas že čaka na dogovorjeni lokaciji. Poleg tega ne boste morali vedno uporabiti kakšnega izgovora, saj bi vajin odnos kmalu propadel.
Če je težava v tem, da vadbo radi izpustite, vsekakor poskusite s prijateljem, s katerim bosta ustvarila zdravo navado.
Bolj verjetna uresničitev ciljev
Preden s prijateljem začneta telovaditi, si zastavita cilje. Vsak naj jih zastavi zase, da bodo prilagojeni vajinim fizičnim zmožnostim in času, v katerem jih lahko dosežeta. Potem vsak mesec drug drugega vprašajta, ali še vesta, za kaj se trudita in ali sta naredila vse korake, ki sta si jih zastavila za to obdobje.
Bolj verjetno se bosta držala poti do ciljev, če bosta vedela, da v tem nista sama, in če se bosta spodbujala na slabe dni. Dosežene cilje seveda proslavita in si potem zastavita nove, višje.
Prisluhnite aktivni podkastu!
Kakšen odnos do hrane imamo Slovenci?
Pojasnjuje prehranska strokovnjakinja Dajana Smolnik.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
