2 / 6
JABOLKA
Srednje veliko jabolko ima 397.75 kJ (95 kcal) in 5 gramov vlaknin. Olupek pa vsebuje ursolno kislino, naravno rastlinsko spojino, ki vpliva na povečanje porabe energije, pravijo raziskave.
Ena od raziskav je pokazala tudi, da so ženske, ki so vsak dan na jedilnik dodale tri manjša jabolka, skupaj približno 837.36 kJ (200 kcal), izgubile več kot kilogram v 12 tednih, kar je bilo več kot pri tistih, ki sadja niso vključili na jedilnik.
Viri:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3379974
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12620529
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?