Vedno ponavljajoča se pravila: jej to, ne jej tistega, izogibaj se sladkarij, pij vodo, ne jej zvečer ... Ja, na koncu je človek že tako obupan, da kar nekaj poje. No, nekatera dietna pravila lahko mirno kršite. Vse v življenju mora biti namreč zmerno in pametno, tudi dieta.
1. pravilo, ki ga lahko kršite:
Krožnik naj bo napol prazen
Seveda ne pretiravajte z ogljikovimi hidrati in maščobami, a če govorimo o sadju in zelenjavi, si le dajte duška in napolnite svoj krožnik. Tako boste v svoje telo dobili veliko vitaminov in vode ter malo maščob in kalorij. Sadje in zelenjava vas bosta tudi dobro nasitila in ne boste razmišljali o drugih prigrizkih.
2. pravilo, ki ga lahko kršite:
Držite se dietne hrane
Že zapakirana dietna hrana v resnici ni preveč zdrava, saj ji dodajo veliko umetnih dodatkov, ki slabo vplivajo na naš metabolizem. Najbolje je, da si kuhate svežo hrano, nikar ne podlegajte oglasom.
3. pravilo, ki ga lahko kršite:
Brez prigrizkov
Nikar ne dovolite, da postanete lačni kot volk, zato si raje vmes privoščite kašen prigrizek. Seveda pa izberite bolj zdrave stvari, poskusite na primer z jogurtom, jabolkom in pestjo najljubših oreščkov. Vse te stvari boste dolgo prebavljali, zato boste pozabili na lakoto.
4. pravilo, ki ga lahko kršite:
Izpustite posladek
Če si boste nekaj preveč želeli, se vam bo lepega dne kar zmešalo in boste pojedli kilogram čokolade namesto le košček. Izberite nekaj malega, na primer nekaj koščkov črne čokolade ali otrobov posladek z medom.
5. pravilo, ki ga lahko kršite:
Bežite stran od maščob
Privoščite si kakovostne maščobe, ki vam bodo naredile tudi veliko dobrega. Izberite olivno olje, ribe in jejte oreščke. Strokovnjaki pravijo, da vam bo celo maslo naredilo več dobrega kot slabega.
6. pravilo, ki ga lahko kršite:
Alkohol redi
Ja, res je – alkohol ima veliko kalorij, a kozarček sem in tja ne bo naredil takšne škode. Izberite dobro vino.
7. pravilo, ki ga lahko kršite:
Pozabite na ogljikove hidrate
Ena izmed zadnjih študij je pokazala, da so tisti, ki se izogibajo ogljikovim hidratom, debelejši kot tisti, ki sem ji ne. A seveda izbirajte male količine, pozabite na izdelke iz bele moke in se odločajte za tiste iz polnozrnate moke. O tem tudi v članku Najvarnejša dieta.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?