Najboljša pijača za krepitev imunosti in hujšanje: Močan zeleni sok, katerega sestavine verjetno že imate v svoji kuhinji

Najboljša pijača za krepitev imunosti in hujšanje: Močan zeleni sok, katerega sestavine verjetno že imate v svoji kuhinji (foto: Profimedia) Profimedia
9. 1. 2023

Če se želite znebiti odvečnih kilogramov in si povrniti staro postavo, ni boljšega kot dober detox sok. Pomembno je pripraviti napitek z najboljšimi sestavinami za izločanje toksinov in slabih maščob, ena izmed njih, ki je še posebej priljubljena med hollywoodskimi zvezdami, je kot nalašč za vse, ki se želijo vrniti v formo in spet imeti napeto postavo.

OPOZORILO: Nikakor ne priporočamo, da se poslužujete diet, ki bi od vas zahtevale stradanje, ali kako drugače škodovale zdravju. Preden se lotite hujšanja, se posvetujte z zdravnikom in drugimi strokovnjaki, ki vam bodo pomagali sestaviti uravnotežen program prehrane in gibanja.  

V zadnjih nekaj letih so se razstrupljanja s sokom zelene močno povečala, cene zelene so poskočile v nebo in ni vam treba veliko raziskovati, da vidite na stotine pričevanj ljudi, ki prisegajo na sok zelene kot zdravilo za vrsto kroničnih bolezni. Trdijo, da pomaga pri zdravljenju: želodčnih težav, aken, luskavice, težav s krvnim pritiskom, policističnih jajčnikov, težav z debelostjo, težav s kožo itd.

Sok zelene, znan tudi kot zeleni sok, je pijača za hujšanje, ki lahko resnično dela čudeže in vam ob rednem uživanju pomaga do vitkejšega pasu. Vsebuje mešanico najbolj zdravega sadja in zelenjave, ki je še posebej znana po svojih blagodejnih učinkih na telo.

Skodelica zelenega soka iz polovice šopka srednje velikih stebel (4 do 5) bo vsebovala več hranilnih snovi kot skodelica sesekljane zelene, saj se za pripravo soka uporabi več zelene (čeprav se nekateri vitamini, kot je vitamin C, nekoliko zmanjšajo zaradi izpostavljenosti vročini in kisiku pri mešanju ali stiskanju v sokovniku). Vendar pa sok ne bo vseboval enake količine vlaknin, saj bodo te ostale v pulpi - vlaknine pa so ključno hranilo, ki ga večina od nas ne dobi dovolj.

Sadje in zelenjava za kurjenje maščob

Naše priporočilo je, da dan začnete z zelenim sokom. Osnova tega napitka so jabolka, zelena in kumare, po želji pa lahko dodate limonin sok in peteršilj. Jabolka so sadje, bogato s pektini, topnimi vlakninami, ki prispevajo k pravilnemu delovanju prebavnega sistema in pomagajo pri izločanju maščob. Kumara je sestavljena predvsem iz vode, zato prispeva k izločanju toksinov iz telesa.

Zelena je odličen razstrupljevalec; kumara je diuretik, odvajalo in antioksidant; jabolko je odličen regulator prebavnega sistema; limona nevtralizira toksine in krepi antitoksični učinek jeter.

Ta napitek, ki je učinkovit tako pri hujšanju kot pri krepitvi imunosti, je zato idealen za temeljito čiščenje telesa.

Sestavine:
  • 3-4 kumare
  • 1 šopek peteršilja (po želji) 1
  • limona
  • 8-10 stebel zelene
  • 4 zelena jabolka
Profimedia
Priprava:

Operite sadje in zelenjavo. Po potrebi ga nasekljamo na koščke in damo v blender. Zmes damo v primerno posodo in za nekaj časa postavimo v hladilnik, da se ohladi.

Zakaj je zeleni sok tako zdrav?

S pitjem kumaričnega, zelenega in jabolčnega soka lahko preprosto in hitro povečate vnos sadja in zelenjave ter se hkrati odžejate. Tudi če vam ni všeč okus nobene zelenjave, uživanje vitaminov in mineralov v soku zagotavlja večino hranilnih snovi, ki jih dobite s hrano.

Zelena lahko zagotovi veliko prehranskih vlaknin, ki so potrebne pri nizkokaloričnih dietah za hujšanje. Vsakodnevni prehrani dodajte osvežilno okusen in pomlajevalen sok zelene, da boste v celoti izkoristili njene vlaknine in minerale. Ker je zelena, bogata s kalijem in vitamini, nevtralnega okusa in ni okusna, je v tem receptu za sok uporabljeno jabolko, ki mu daje slajši pridih in tako poveča njegovo okusnost.

Jabolka niso dobra le v boju proti prostim radikalom, ampak vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki pomagajo pri prebavnih težavah in blagodejno vplivajo na želodec, debelo črevo in mehur. Jabolka vsebujejo tudi fitonutriente, ki ohranjajo arterije čiste, zmanjšujejo vnetne odzive in preprečujejo visoke ravni oksidativnega stresa.

Kumare in zelena, zaužiti v naravnem stanju ali v obliki soka, povečajo vnos mangana. Zakaj je to pomembno? Mangan aktivira beljakovine, ki jih telo potrebuje za tvorbo krvnih strdkov in sintetizira hormone, pomembne za reproduktivno zdravje.

Nekaj ​​več kot skodelica zelene vsebuje 0,1 miligrama mangana, kar je 6 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa za odrasle. Ena približno 8 centimetrov dolga kumara vsebuje 0,2 miligrama mangana na skodelico, kar je 12 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa.

Profimedia

Lupina kumar je bogata z magnezijem. Zelena vsebuje tudi veliko magnezija. Magnezij pomaga uravnavati krvni tlak, krvni sladkor ter delovanje mišic in živcev. Magnezij je eden tistih mineralov, ki jih najbolje dobimo s hrano, zato je sok zelene in kumar dober način za pridobitev tega minerala.

Lupina kumar in zelena imata tudi malo kalija. Poleg magnezija je kalij dober vir elektrolitov, ki pomagajo telesu pri uravnavanju številnih telesnih funkcij. Sok iz kumar in zelene vsebuje tudi veliko manj sladkorja kot številne pijače z elektroliti na trgu. Poleg tega lahko zeleni sok poveča vzdržljivost in izboljša zmogljivost med treningom, vsebuje pa tudi snovi s protivnetnimi učinki.

Ta pijača je bogata z vitaminom C in drugimi hranili, ki lahko znižajo holesterol in krvni tlak, pravijo strokovnjaki. Kumare vsebujejo tudi vitamin C, ki je priporočljiv za krepitev imunosti.

Preberite še:

"Potrebovala sem celih 20 let in imela več spontanih splavov... Tako sem vesela, da nikoli nisem obupala."

Priporočamo tudi:

Sladica v 20 minutah: Čokoladni tiramisu v kozarcu