Okusne zimske juhe za hujšanje z bogato vsebnostjo beljakovin, ki jih v tej praznični sezoni uživajte v izobilju: Privoščite si zdravje na krožniku in pozabite na stroge diete

Okusne zimske juhe za hujšanje z bogato vsebnostjo beljakovin, ki jih v tej praznični sezoni uživajte v izobilju: Privoščite si zdravje na krožniku in pozabite na stroge diete (foto: Profimedia) Profimedia
8. 12. 2022

Te juhe so polne sveže zelenjave in bogatega okusa, hkrati pa imajo naravno nizko vsebnost maščob in kalorij - kot nalašč za hujšanje.

OPOZORILO: Nikakor ne priporočamo, da se poslužujete diet, ki bi od vas zahtevale stradanje, ali kako drugače škodovale zdravju. Preden se lotite hujšanja, se posvetujte z zdravnikom in drugimi strokovnjaki, ki vam bodo pomagali sestaviti uravnotežen program prehrane in gibanja.  

Želite shujšati in hkrati jesti zdrave in okusne obroke? Toda ali ste vedeli, da so juhe lahko čarobne za vaše hujšanje? Da, juhe niso le okusne, ampak tudi zdrave in nasitne.

Ko se temperature spustijo, si privoščite toplo hrano. Ni nujno, da je to vedno krožnik hitre hrane ali skodelica kave. Pozimi namreč ni nič bolj tolažilnega kot skleda tople juhe. Če iščete nasitno kosilo ali večerno predjed, so krepke juhe prava izbira. Z juhami ohranite svoj režim hujšanja. Dobra skleda juhe ne le zapolni vaš apetit, temveč tudi obogati telo z beljakovinami in minerali, ki so potrebni v hladnih dneh. 

Poleg dobrega okusa je veliko razlogov, zakaj si radi privoščimo juhe. Juhe so lahko prebavljive in pogosto postanejo vaša edina spremljevalka, ko zbolimo. Nekatere juhe pa so tukaj tudi zato, da nam pomagajo pri izgubi telesne teže. Pazite le, da vaša juha ni preveč kremasta in vsebuje malo natrija.

Sezona juh je uradno tukaj! Te zdrave zimske juhe dokazujejo, da je vaša najljubša hrana lahko dobra tudi za vas.
Tukaj je seznam najboljših juh, ki si jih mirne vesti lahko privoščite v tem zimskem času in poskrbite, da bo zima slastna:

1. Zeljna juha

Zeljna juha vsebuje malo kalorij in je lahko nasitna zaradi vlaknin, ki jih vsebuje ta zelenjava. Tisti, ki se zavedajo zdravja, vedo, da je dieta z zeljno juho precej priljubljena. Pravijo, da vam uživanje velikih količin zeljne juhe pomaga, da se znebite odvečnih kilogramov. Torej, kaj še čakate? Pripravite si to vedno blagodejno juho iz zelja in uživajte v zimi.

To nebeško poslastico lahko pripravite iz različnih vrst zelenjave. Je nasitna, aromatična in zagotovo odlična juha, ki bo vaše brbončice popeljala na pravo gurmansko preizkušnjo.

Profimedia

2. Juha iz leče, buč in brusnic

To je raj za vse tiste, ki obožujejo vegansko hrano. Ta juha vam bo pomagala nadomestiti potrebe telesa po beljakovinah ter vam pomagala na poti hujšanja. Ta juha iz leče vsebuje kar 9 gramov vlaknin na porcijo. Vlaknine so ključno hranilo, ki pomaga, da se dlje časa počutite siti, zato je bolj verjetno, da se boste po zaužitju sklede te okusne juhe počutili zadovoljni. Poleg tega vlaknine preprečujejo, da bi vaše telo absorbiralo nekatere kalorije iz hrane, ki jo zaužijete. Vlaknine tudi pomagajo ljudem, da sčasoma ohranijo bolj zdravo telesno težo.

Ta recept za vegansko juho iz leče za hujšanje vsebuje znane okuse kurkume, ingverja in kumine, ki se tako dobro ujemajo z lečo. Leča, brusnice in buče tej veganski juhi dajejo zdrav odmerek vlaknin, ki pomagajo, da se dlje časa počutite siti. Juho postrezite z dodatkom limone in koriandra.

3. Juha iz korenja in paradižnika

Nič ni boljšega kot domača paradižnikova juha, ko poskušate shujšati. Pomemben razlog za priljubljenost paradižnika je nizka vsebnost ogljikovih hidratov in kalorij. Ta sadež vsebuje veliko vode in je najboljša izbira za tiste, ki se morajo izogibati kalorijam.Vsakih 100 gramov paradižnika vsebuje približno 75 kJ (18 Kcal), zato je idealen za hujšanje.

Drugi razlogi za vključitev paradižnikove juhe v dnevne obroke so: Paradižnik vsebuje malo kalorij in maščob ter veliko vitamina C, betakarotena in drugih hranilnih snovi, zato je idealen za uživanje, ko se želite znebiti kilogramov. Previdni morate biti le pri dodajanju smetane, soli in sladkorja v juho. 

Na poti hujšanja ne potrebujete vedno zapletenih juh z veliko sestavinami.  Za pripravo tega recepta boste potrebovali sveže korenje in paradižnik ter nekaj domačih začimb.

Profimedia

4. Piščančja juha

Čeprav piščanec vsebuje maščobo, je odličen za izgubo kilogramov. Piščančja juha je polna beljakovin in ogljikovih hidratov ter vsebuje manj kalorij, prav tako pa lahko okrepi vašo odpornost in zmanjša vnetja.

Redno uživanje kostne oziroma piščančje juhe je lahko poceni način za podporo sklepov. Glukozamin je spojina, ki jo prodajajo v dragih prehranskih dopolnilih za zmanjšanje vnetij, artritisa in bolečin v sklepih. Preden zapravite denar za drage dodatke za nego sklepov, hujšanje ali spanje, poskusite to naravno sredstvo.

Zamenjava enega obroka na dan s skodelico piščančje juhe vam lahko pomaga, da se boste dlje časa počutili siti. Ta juha vsebuje tudi glicin, ki je znan po pomirjujočih učinkih, kar lahko pripomore k boljšemu spancu.

Piščančja  juha je tako odličen vir vseh dragocenih aminokislin, kolagena, želatine in mineralov v sledovih. Pravzaprav je v takšni juhi na desetine različnih hranilnih snovi, od katerih mnogih ne moremo zlahka pridobiti iz drugih pogosto uživanih živil.

Profimedia

5. Zelena grahova juha

Zeleni grah je okusen dodatek k vaši prehrani, če želite v tej sezoni shujšati. Poleti in v monsunskih mesecih je naša presnova veliko hitrejša kot pozimi, kar pomeni, da vse, kar pojemo, lažje porabimo. Če torej želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, je to pravi čas. Vse, kar morate storiti, je, da razmišljate o zanimivih načinih dodajanja te okusne zelenjave v svojo shujševalno dieto. Za začetek poskusite ta keto prijazen recept za zeleno grahovo juho, ki se lahko izkaže za svojevrstno spremembo.

Zeleni grah je naravno sladka stročnica, polna vitaminov in antioksidantov. Čas je, da svojim brbončicam privoščite juho iz zelenega graha. Pripravite jo kadar koli čez dan brez večjih težav. Zeleni grah ima veliko zdravilnih lastnosti in vsebuje veliko beljakovin. Zato se brez večjih pomislekov odpravite v kuhinjo in si pripravite poželjivo juho iz zelenega graha.

Profimedia

Ali so juhe dober način za hujšanje?

Juhe so odličen način hujšanja, če jeste prave! Juhe so naravno nasitne in lahko nizkokalorične, zato so odlična izbira, če želite brez velikega truda izgubiti nekaj kilogramov.

Preberite še:

Nenavadna kombinacija sestavin za razstrupljevalni napitek: Ta eliksir, ki ga sestavljata zgolj dve sestavini, zavira apetit in spodbuja lahkotno hujšanje

Priporočamo tudi:

S temi navadami bi morali začeti še pred novim letom (če želite ostati zdravi)