Morda vam ena grenivka na dan ne bo spremnila življenja in pomagala pri ekstremno hitri izgubi kilogramov, bo pa večji vnos tega sadeža v vaši prehrani pospešil metabolizem in s tem pokazal želene rezultate. Če tega sadja še ne obožujete, je čas, da ga vzljubite!
V preteklih letih so se pojavile številne diete, ki vsaka zase trdijo, da so najboljša rešitev za hitro izgubo telesne teže in izboljšanje zdravja. Ena takšnih diet, ki je postala priljubljena v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, je grenivkina dieta. Ta dietni načrt trdi, da lahko z vključitvijo grenivke v dnevne obroke pospešite hujšanje in dosežete želeno obliko telesa. Raziskava nutricionistov o vplivu grenivke na prehrano ceki kaže, da tudi tisti, ki niso na dieti in ta sadež vključijo na svoj vsakodnevni jedilnik, nedvomno v določenem odstotku izgubijo odvečno telesno maščobo. Grenivka je tudi odličen zaveznik v boju z maščobami v telesu, vsakodnevna uporaba grenivke preprečuje tudi nastanek sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja. Grenivka vsebuje 90 % vode, zaradi česar je dober zaveznik v boju z nakopičenimi kilogrami.
Poleg tega je grenivka bogata z vlakninami, vitamini A, C, K, B1. Vsebuje magnezij in večje količine kalcija. Prav tako izboljša prebavo in normalizira živčni sistem. Grenivka vsebuje tudi flavonoid, znan kot naringenin v grenivki, daje sadju grenak okus, ta snov pa izboljša metabolizem in pomaga pri izgorevanju maščob. Rezultati raziskav so potrdili, da lahko naringenin celo "ozdravi" debelost.
Kaj je grenivkina dieta?
Grapefruitova dieta, znana tudi kot hollywoodska dieta ali dieta klinike Mayo, je kratkotrajna nizkokalorična dieta, ki se osredotoča na uživanje grenivke ali grenivkinega soka ob vsakem obroku. Dieta običajno traja od 10 do 12 dni, med katerimi morate omejiti vnos kalorij in upoštevati poseben načrt obrokov. Dieta je postala priljubljena zaradi trditev, da grenivka vsebuje encim, ki pomaga pri izgorevanju maščob in spodbuja hujšanje.
Poleg tega pa hranila v grenivki – vključno z vsemi njenimi antioksidanti in vlakninami – dramatično znižajo raven hormona inzulina, kar pomeni, da lahko z rednim uživanjem grenivke izgubimo kar do 500 odstotkov več teže kot tisti, ki sadja ne uživajo.
Kako naj izgleda jedilnik?
Zajtrk je vsak dan enak: grenivka ali 250 ml stisnjenega grenivkinega soka, kava ali čaj, 2 jajci (ocvrta, kuhana...) ali 2 kosa slanine.
Malica, vsaj 2 uri pred spanjem: 250 ml paradižnikovega soka ali 250 ml posnetega mleka
Prvi dan
Kosilo: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, beli trdi sir, špinača, 1 popečen polnozrnat toast.
Profimedia
Večerja: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, burger, kuhana zelenjava
Drugi dan
Kosilo: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, tunina solata
Večerja: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, 2 pusta svinjska zrezka, zelena solata
Tretji dan
Kosilo: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, kuhana govedina, piščanec ali riba, paradižnikova solata
Večerja: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, pečena riba, mešana paradižnikova solata in zelena solata
Dodatni recepti
Za pripravo lahke večerje predlagamo, da kuhano piščančje belo meso drobno sesekljate in pripravite zeleno solato z grenivko. Olivno olje lahko uporabite kot solatni preliv.
Grenivkina solata
Potrebne sestavine:
- pesa - 2-3 glave
- grenivke - 1 kos
- zelena jabolka - 1 kos
- orehi - 50 g
- česen - 1 - 2 stroka
- Solata Iceberg - 1 kos
- Za preliv: grenivke - 1 kos gorčica - 1 žlica oljčno olje - 2-3 žlice med - 1 žlica
Profimedia
Priprava:
Rdečo peso kuhamo v slanem kropu toliko časa, da se zmehča, a še vedno ostane hrustljava. Kuhano peso in zelena jabolka olupimo in narežemo na velike kocke. Česen drobno sesekljajte, nato pa dodajte preliv iz soka polovice grenivke, žlice medu, olivnega olja in gorčice. Solimo in mešamo dokler ne dobimo homogene zmesi. Rezine druge polovice grenivke ločimo in jih dodamo solati. Prelijemo s prelivom in dobro premešamo. Porcijo solate rdeče pese vlijemo v cel list ledenke in okrasimo z zdrobljenimi orehi.
Solata iz zelja in grenivke
Potrebne sestavine:
- jabolka (2 kos.)
- kislo zelje (500 g)
- orehi (50 g)
- grenivke (2 kos.)
- poper
- jogurt (150 ml)
- metini listi
Profimedia
Priprava:
Kislo zelje dobro oplaknemo. Grenivke olupimo in narežemo na rezine. Jabolka narežemo na rezine in jih namočimo v grenivkin sok. Zmešajte zelje, grenivke in jabolka. Če je mešanica preveč kisla, jogurt malo sladkamo. Posolimo, popopramo, pomešamo s sesekljano meto in prelijemo po solati. Potresemo z grobo sesekljanimi orehi. To prehransko bogato solato lahko jeste tudi kot prigrizek.
Preberite še:
Ali plastične posode umivate v pomivalnem stroju?
Priporočamo tudi:
6 stvari, ki jih je dobro vedeti, če se spoznavate z moškim, ki se ločuje
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?