Katera živila je priporočljivo jesti zvečer?

Čeprav mnogi strokovnjaki odsvetujejo večerne obroke, obstajajo nekatera živila, ki vam v večernem času lahko koristijo. Preverite, katera.

Uživanje hrane pozno zvečer je lahko povezano z večjim tveganjem za debelost in z njo povezanimi drugimi resnimi težavami.

Seveda pa je bolj kot to, kdaj jeste, pomembno, kaj jeste. Hranljiva živila vam lahko koristijo tudi v večernem času, sploh, če skozi dan vaše telo ni dobilo vseh hranil, ki jih potrebuje.

Zdravnica Janine Bowring je pred kratkim razkrila, da obstajajo tri živila, ki bi jih morali zaužiti zvečer in ki ne bodo negativno vplivala na vašo težo ali zdravje.

Pojasnila je, da neustrezni večerni obroki lahko negativno vplivajo tako na našo težo, kakor tudi na spanec. Zato svetuje, da premišljeno izbiramo živila, ki si jih privoščimo v večernem času.

Oreščki

Najbolj od vsega strokovnjakinja v večernem času priporoča manjšo porcijo mandljev, makadamije ali lešnikov. Oreščki lahko pripomorejo k zdravju srca, obenem pa zagotavljajo mero zdravih maščob ter tudi beljakovin in določenih mineralov.

Vprašanje, ki je najpametnejši ženski na svetu spremenilo življenje

Semena

V kolikor imate zvečer željo po prigrizku, strokovnjakinja priporoča tudi uživanje semen. Ta so po hranilni sestavi precej podobna oreščkom. Še posebej koristna naj bi bila sončnična semena, ki so polna mineralov, ki pripomorejo k boljšemu spancu.

Zlato mleko

Ste že slišali za zlato mleko? Gre za napitek, ki ga pripravite iz rastlinskega napitka, kurkume in drugih začimb. Janine Bowring najraje izbere kombinacijo mandljevega mleka, kurkume in cimeta. Takšna pijača lahko pripomore k boljšemu spancu, kurkuma pa je znana tudi po svojih neverjetnih protivnetnih lastnosti, kar še dodatno pripomore k zdravju in dobremu počutju.

Ko izbirate svoje večerne prigrizke pa dobro opazujte svoje telo. Bodite pozorni, po kakšnih obrokih se počutite dobro in katera so tista živila, ki pripomorejo k slabemu počutju. Tako boste hitro ugotovili, kaj je najbolj ustrezna izbira za vas in kakšen način prehranjevanja vam nabolj leži.

Vir: n1info.hr

Morda bi vas zanimal tudi podkast s Karin Velikonja

Strokovnjakinja na področju obrazne vadbe pojasnjuje, zakaj pride do podočnjakov in zabuhlosti obraza, kaj se zgodi, če uporabljamo botoks, kako okrepiti mišice obraza ter še veliko več.