3 / 4
Preveč vlaknin
Vlaknine so večkrat opevane, ker naj bi vas nasitile za dlje časa, zato ne boste posegali po nezdravih prigrizkih. Pa so pravzaprav dvorezen meč: včasih potrebujete več vlaknin, da odpravite napihnjenost, drugič jo ravno te povzročijo.
Poglejmo od blizu. Sadje, ki vsebuje veliko vlaknin (npr. jabolko in hruška) vsebujejo pektin. Pektin se prebavlja počasi, zato imate dlje časa občutek sitosti, hkrati pa to lahko povzroči napihnjenost. Težavo zlahka odpravite tako, da poleg uživanja vlaknin spijete veliko vode, kar bo pomagalo pri učinkoviti prebavi.