Nekateri kosmiči imajo več sladkorja kot sladice – kaj preveriti na embalaži?

Zdrav zajtrk bi moral vsebovati polnozrnata živila, beljakovine, vlaknine, sadje in zelenjavo. Ko kosmiče prelijete z mlekom ali jogurtom in zraven morda narežete kos sadja, se vam zdi, da ste v nov dan vstopili z idealnim obrokom.

V 100 g izdelka kar 30 g sladkorja!

• PREVERITE: Ta skrivna sestavina bo naredila vaše jutranje kosmiče zares kremaste (Pripravljeno v 10 minutah!)

Med odraslo populacijo po podatkih Zveze potrošnikov Slovenije  (ZPS) za najbolj priljubljene veljajo ovseni kosmiči, med otroki pa kakavovi oz. čokoladni 'kosmiči' (razne kroglice, blazinice …).

Prav za čokoladne kosmiče so na ZPS naredili primerjalni test in ugotovili, da jih večina vsebuje preveč sladkorja – nekateri imajo celo več kot 30 gramov sladkorja na 100 gramov izdelka! V praksi to pomeni, da otrok že za zajtrk zaužije več kot polovico priporočenega dnevnega vnosa sladkorja.

Pomagate si lahko z aplikacijo Veš kaj ješ?

Če se vam vse skupaj zdi preveč zapleteno, pa si stvar lahko olajšate z mobilno aplikacijo Veš kaj ješ?, ki so jo pred časom skupaj razvili Inštitut za nutricionistiko, Institut »Jožef Stefan« in Zveza potrošnikov Slovenije. Aplikacija deluje zelo preprosto: samo poskenirate izdelek v trgovini in prikaže se vam barvni semafor, ki določeno živilo glede na prehranske sestavine priporoča ali odsvetuje.

Kako brati embalažo?

Izdelki so glede na omenjeni semafor primerni za nakup in se obarvajo zeleno, če imajo na 100 g:

• do 3 grame maščob,
• do 1 gram nasičenih maščobnih kislin,
• do 5 gramov sladkorja,
• do 0,3 g soli
• vsaj 6 gramov vlaknin

Pomembno!

Na ZPS svetujejo, da pri primerjavi med izdelki vedno upoštevate hranilne vrednosti na 100 g izdelka. Nekateri namreč navajajo hranilne vrednosti na manj kot 100 g (največkrat na 30 g), da se vizualno 'zmanjša' tudi delež sladkorja, soli … A le malokomu zadostuje 30-gramski obrok.

Izberite zdrav zajtrk, za sladico pa si raje privoščite košček najljubše čokolade.