Pomaranče zagotovo zaznamujejo zimo in prepričali vas bomo, da bodo vedno na zalogi tudi v vaši kuhinji.
Kaj je boljšega kot sveže iztisnjen pomarančni sok za zajtrk? 😀 Ne le, da so zelo osvežilne, ampak imajo pomaranče kar nekaj dobrih posledic na zdravje. Poglejmo, kakšne.
Pomaranče so polne vitaminov, mineralov in antioksidantov, zato so izjemno hranljive. Takšen vpliv imajo na telo:
Boljša odpornost
V pomarančah najdete kar nekaj hranljivih snovi, ki jih povezujemo z boljšo odpornostjo: tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6 in vitamin C, folate, pantotensko kislino, fosfor, magnezij, mangan, selen in baker. Ena srednje velika pomaranča naj bi vsebovala več od priporočenega dnevnega odmerka vitamina C. Katero prehransko dopolnilo se še lahko pohvali s toliko hranili v eni tabletki?
Pomaranče se borijo proti znakom staranja
Najprej razčistimo: ne morete v popolnosti zaustaviti staranja, lahko pa čim dlje ohranjate mladosten videz in zakasnite pojav prvih znakov. Pri tem vam pomagata gibanje in prehrana. Pomaranče vsebujejo veliko antioksidantov in vitamina C, zato ne boste toliko izpostavljeni škodi, ki jo povzročajo prosti radikali v telesu.
Za zdrave oči
S staranjem vid začne pešati in tudi na to lahko vplivate s prehrano. Vitamin A, C in kalij dobrodejno vplivajo na oči in s pomarančo dobite vse tri.
Manjše tveganje za bolezni srca in ožilja
Tveganje se poveča s prehrano, ki maši žile, kar lahko med drugim pripelje do infarkta. Flavonoidi, ki se nahajajo tudi v pomarančah, pomagajo uravnavati holesterol in s tem preprečujejo mašenje žil in zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja.
Zdravi možgani
Folna kislina v pomaranči spodbuja razvoj možganov, zato pomaranče priporočajo tudi nosečnicam, da bi se možgani otroka pravilno razvili in bi se izognili nevrološkim motnjam.
Za dobro prebavo
Vlaknine vam prihranijo težave z želodcem in prebavo, zato v svojo prehrano vključite več virov vlaknin. Vendar jih povečujte postopoma, saj lahko v nasprotnem primeru na začetku povzročijo napihnjenost.
Če vam pretirano izpadajo lasje
Pretirano izpadanje las je lahko posledica določene bolezni ali zdravil, kadar ni nič od tega in ne morete ugotoviti, zakaj se vam to dogaja, pa poskrbite, da boste uživali veliko vitaminov, mineralov in predvsem hranljivih obrokov. Vitamin C sodeluje pri nastanku kolagena, ki je odgovoren tudi za normalno rast las. V pomaranči ga dobite več kot dovolj.
Uravnan pritisk
Če se borite z visokim pritiskom, boste morali v prehrani narediti kar nekaj sprememb, o čemer se posvetujte s svojim zdravnikom. Tudi pomaranče bodo pomagale pri uravnavanju tlaka, vendar niso nadomestilo za posvet z zdravnikom in za zdravljenje.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
