Poskrbite, da letos ne boste zapadli v "sezono prehladov".
Čeprav čez dan še lahko ujamemo kar nekaj sončnih žarkov in se ogrejemo, moramo začeti priprave na jesenski čas. Kaj mislimo s tem? No, zagotovo na nekaj stvari, ki bodo ta letni čas naredile še lepši: Jesenski seznam: za kaj si morate nujno vzeti čas in kako bomo popestrili jesen?
Predvsem pa moramo poskrbeti za svoje zdravje, kar lahko naredimo tudi z uravnoteženo zdravo prehrano. Tokrat se osredotočamo na en sadež, ki bi ga nujno morali imeti vedno na zalogi, saj ima kar nekaj dobrih lastnosti.
Že veste, o čem govorimo?
ANANAS ...
... vsebuje veliko vitaminov in mineralov, med drugim kalcij, magnezij, vitamin C, vitamin B6, kalij.
Zaradi velike vsebnosti vitamina C lahko pomaga okrepiti imunski sistem in s tem zmanjšati možnosti za bolezni, saj stimulira delovanje belih krvničk in deluje kot antioksidant, ki ščiti pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Slednji lahko zmotijo delovanje organov in jim škodujejo, povzročijo lahko tudi mutacijo celic.
Z rednim uživanjem ananasa lahko preprečite zaprtje, drisko, sindrom razdražljivega črevesja, krvne strdke in visok pritisk. Vse to ob zdravi prehrani in gibanju, seveda.
Zakaj ima ananas takšen učinek?
Vsebuje veliko vlaknin, zato omogoči normalen prehod hrane skozi prebavni trakt ter spodbuja sproščanje želodčnih in prebavnih sokov, ki razgrajujejo hrano. Bromelain pa spodbuja prebavo beljakovin in zmanjšuje tveganje za vnetje črevesja.
Razveselilo vas bo dejstvo, da se z ananasom lahko borite tudi proti nadležnemu kašlju, ali vsaj skrajšate čas bolezni, če vas je kašelj že doletel. Pomaga namreč pri izločanju sluzi iz telesa.
Profimedia
Ste za ananasov smuti?
Potrebujete naslednje sestavine:
- 1 banana
- 2 skodelici narezanega ananasa
- 1 grški jogurt
- voda
- meta (za osvežitev na koncu, po želji)
Vse sestavine razen mete stresite v mešalnik. Vodo dodajajte z žlicami postopoma, da dobite željeno gostoto smutija. Na vrhu lahko za svežino dodate kakšen list mete.
- Preverite tudi Če zvečer ne morete zaspati, verjetno delate TO napako (in zelo preprosto jo popravite) ali pa Lahko preprečite sivenje las? Poglejte, katere zvezdnice se ne barvajo več!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?