Sladkarije, ki si jih lahko privoščite brez skrbi, čeprav hujšate

Sladkarije, ki si jih lahko privoščite brez skrbi, čeprav hujšate (foto: Profimedia) Profimedia
8. 10. 2022

Hujšanje in sladkarije? Zakaj pa ne. Le vedeti morate, kaj in koliko. Če jih boste torej uživali v zmernih količinah, ne bodo ovirale vašega uspeha pri hujšanju. Preverite nekaj idej za dneve, ko vas popade želja po sladkanju.

1. Energijske ploščice

Vedno je dobro imeti pri roki nekaj domačih energijskih ploščic. Saj veste, za tiste trenutke, ko vas pograbi želja po čokoladi. 

Tako jih pripravite: 

Zmešajte 350 g skute, 3 jajca in 100 g ovsenih kosmičev. V maso vmešajte kakav, sesekljane oreščke, brusnice in po želji med. 

Zmes stresite v pekač, ki ste ga obložili s peki papirjem, poravnajte in pri 170 stopinjah Celzija pecite 15 do 20 minut. 

Vzemite iz pečice, narežite ploščice in pustite, da se popolnoma ohladijo. Na koncu jih lahko prelijete s temno čokolado. 

2. Čokoladni puding

Zmešajte dobro pretlačen avokado in banano z dvema čajnima žličkama kakava (nesladkanega) in žlico medu (oziroma po okusu). Pripravljeno. Po vrhu lahko potresete še nekaj oreščkov in jagodičja. 

Temna čokolada ima več kakava in manj sladkorja kot običajna čokolada, a še vedno je lahko količina sladkorja velika. Uporabite kakav v prahu. 

PREIZKUSITE TUDI: 5 najboljših pudingov s chia semeni (ki si jih lahko privoščite tudi za zajtrk)

3. Ko si boste zaželeli sladoled …

Morda res ne bo kot tisti iz trgovine, vendar bo vseboval bistveno manj sladkorja in drugih dodatkov. 

Narezane zamrznjene dobro zrele banane do gladkega zmešajte v mešalniku. Po potrebi dodajte malo vode. Za dodaten okus, lahko dodate malo kakava v prahu ali arašidovo maslo. Za nekaj časa postavite v hladilnik. 

Na koncu po vrhu potresite nasekljane oreščke, sadje in/ali kokosove kosmiče in sladica je pripravljena. 

4. Drobljenec

Potrebujete 100 g mletih mandljev, 100 g ovsenih kosmičev (tudi te lahko zmeljete), malo stevije, 100 g masla, 1 jajce, ščep soli, cimet in sadje po vaši izbiri. 

Vse sestavine razen sadja zmešajte v testo. 

Polovico testa razporedite po dnu pekača, nato razporedite na rezine narezano sadje, po vrhu pa nadrobite še preostanek testa. 

5. Mlečni riž

Popolna sladica za hujšanje, pravi nutricionistka Emily Rollason. Za pripravo uporabite polnozrnati riž in namesto kravjega mleka lahko uporabite tudi mandljevo mleko. Mlečni riž pa lahko obogatite še s cimetom in vaniljo. 

6. In še najenostavnejša sladica …

Sadje, prelito s čokolado. Stopite nekaj temne čokolade in vanjo potopite sadje. Eksperimentirajte z različnimi vrstami sadja. 

Preverite še:
Prehrana po 50.: Zdaj se morate osredotočiti na te sestavine
Na aktivni.si verjamemo, da ni univerzalnega pristopa k zdravemu življenjskemu slogu. Prehranjevalni načrti morajo biti individualizirani in usmerjeni k posamezniku – za optimalne in dolgotrajne rezultate je treba upoštevati osebo kot celoto. Preden začnete z novim prehranjevalnim načrtom, se zato vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim strokovnjakom, še posebej v primeru že obstoječih zdravstvenih težav ali prehranskih motenj.