Kako se lotiti piknika, ne da bi ga zaključili s slabo vestjo in napihnjenostjo?
PAZITE NA TO, KAKO JESTE
Čeprav ste na pikniku, skušajte večji obrok pojesti sede za mizo. Povabite k temu tudi osebo, s katero se v tistem trenutku pogovarjate. Hrano dobro prežvečite, bodite pozorni na okuse in jejte počasi. Ne hitite in ne "zmečite" hrane vase. S tem, ko v miru in počasi pojeste obrok, preprečite prenajedanje, saj boste prej siti.
ZELENJAVA IN SADJE
Nič ni narobe z ostalo hrano na pikniku, vendar naj vaš obrok vsebuje nekaj sadja ali zelenjave. Vzemite sadno ali zelenjavno solato, na krožnik si naložite tisto pečeno zelenjavo in sadne "ražnjiče" ... Vsaj polovico krožnika najprej založite z zelenjavo ali sadjem, šele potem se lotite ostalih jedi.
Prisluhnite aktivni podkastu!
Kineziologinji o pravilnem gibanju
V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Evo in Pio, kineziologinji, ki delujeta pod Instagram profilom @kineasyology. Dekleti sta nam v pogovoru zaupali, katere mišice imamo najpogosteje šibke in kako jih lahko okrepimo, kako prepoznamo, če pretiravamo z vadbo, katere znane "fitnes citate" moramo preslišati, na katere rdeče zastavice moramo biti pozorni pri izbiri ustrezne vadbe zase ter še veliko več.
Pogovoru prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem