PAZITE NA VNOS SOLI
Če boste imeli piknik enkrat mesečno, potem ne bo prevelike škode, če pojeste preveč slane hrane, vendar potem "nadoknadite" z veliko vode, da ne boste dehidrirani. Če poleti načrtujete več piknikov, pa je dobro, da ne pojeste čisto vsake slane jedi, ki vam pride pod roko. Izberite si eno ali dve, ostale pa naj bodo bolj osvežilne ali naj vsebujejo veliko vode (kot lubenica in kumare).
ALKOHOLNE IN SLADKE PIJAČE
Na piknikih je veliko izbire alkohola in sladkih ter gaziranih pijač, ki vam prinesejo za še en obrok kalorij. Ne podcenjujte jih, saj poleg ogromne količine kalorij v telo vnesete tudi veliko sladkorja.
Za piknik raje pripravite različne vode z okusi in limonade, ki jih lahko naredite doma. En kozarec alkohola ali sladke pijače ne bo naredil škode, raje pa se držite vode in naravnih limonad.
PRIPRAVITE ZDRAVO SLADICO
Na spletu najdete veliko receptov za zdrave sladice in piknik je dobra priložnost, da se jih lotite. Naj bo tam tudi hrana, ki jo boste jedli brez slabe vesti, hkrati pa boste navdušili tudi goste. Kdo pravi, da zdrava hrana ne more biti okusna?
Prisluhnite aktivni podkastu!
Kineziologinji o pravilnem gibanju
V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Evo in Pio, kineziologinji, ki delujeta pod Instagram profilom @kineasyology. Dekleti sta nam v pogovoru zaupali, katere mišice imamo najpogosteje šibke in kako jih lahko okrepimo, kako prepoznamo, če pretiravamo z vadbo, katere znane "fitnes citate" moramo preslišati, na katere rdeče zastavice moramo biti pozorni pri izbiri ustrezne vadbe zase ter še veliko več.
Pogovoru prisluhnite tukaj:
