5 / 5
POLNOZRNATI ALI OVSENI KOSMIČI IN KRUH
Ni vseeno, kaj zjutraj stresete v mleko ali na kateri kruh namažete vaš namaz. Izberite polnozrnate ali ovsene izdelke in ne bojte se ogljikovih hidratov. Napolnili vas bodo namreč z energijo in se počasi prebavljali, zato boste dlje časa siti.
Vlaknine bodo pomagale uravnati krvni sladkor in preprečile tisto željo po sladkem, ki vas napade kmalu po zajtrku, ker ste jedli nekaj iz pekarne. Pri nakupovanju živil se prepričajte, da vsebujejo malo sladkorja in več vlaknin, beljakovin, ogljikovih hidratov ...
Prisluhnite še prehranskemu strokovnjaku Jernerju Ogrinu!
Jernej nam je zaupal, katere napake ljudje počnejo pri hujšanju in kako v svojo prehrano vpeljati spremembe, ki bodo prinesle dolgoročne rezultate.