Če se borite z visokim holesterolom, veste, da je prehrana zelo pomembna. Vključevanje določenih živil vam lahko pomaga ohraniti holesterol v zdravih mejah.
1 / 5
BOROVNICE
Antocianini, ki jih najdemo v borovnicah, robidah, rdečem grozdju, češnjah in drugem temno obarvanem sadju, spodbudijo raven dobrega HDL holesterola in hkrati znižujejo raven slabega LDL holesterola. To zmorejo zato, ker zmanjšajo aktivnost tipa beljakovine, ki spremeni HDL holesterol v LDL, česar si seveda ne želimo.
Tudi borovnice in drugo našteto sadje lahko primešate k mnogim prigrizkom in sladicam, zato poskrbite, da jih uživate vsak dan.
Poskusite na primer chia pudinge različnih okusov: https://aktivni.metropolitan.si/prehrana/5-slastnih-pudingov-s-chia-semeni/