5 / 5
KVINOJA
Vsebuje veliko vlaknin, še posebej topnih vlaknin, ki delujejo kot nekakšna goba, ki posrka "slab" holesterol in ga odplakne iz telesa. Takšne rezultate so imeli tudi prostovoljci v raziskavi iz leta 2020, ki so 12 mesecev jedli zadosti kvinoje, rjavega riža in polnozrnatih testenin ter manj rafiniranih maščob.
Raziskava: https://academic.oup.com/ajcn/article/111/2/291/5685402?login=false
Kvinoja je odlična tudi, kadar potrebujete hranljiv in nasiten obrok pred športnimi aktivnostmi, na primer pred daljšim tekom ali intenzivno vadbo.
Poskusite kvinojino solato: https://aktivni.metropolitan.si/prehrana/recept-za-slastno-kvinojino-solato-z-mangom-in-sparglji-in-dejstva-o-kvinoji-ki-jih-morate-poznati/