3 / 4
ZELIŠČNI ČAJ
Zeliščni čaj lahko vključite v svojo rutino pred spanjem, da se umirite in pripravite telo na počitek. Čaj bazilike lahko npr. zniža raven kortizola (stresnega hormona) in vam pomaga do bolj kvalitetnega spanca.
Potem so tu še zdravilna pasijonka (cvetlica), kamilica in korenina baldrijana, za katere se je izkazalo, da imajo pomirjujoč učinek. Baldrijan naj bi pomagal tudi pri anksioznosti.
Če si skodelico toplega, dišečega čaja pripravite čisto vsak večer, ob približno istem času, bodo možgani to začeli povezovati s spanjem.
Prisluhnite aktivni podkastu!
Alenka Košir: "Neustrezna obutev lahko pripelje do nešteto težav":
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?