Trebušna maščoba predstavlja perečo nadlogo marsikaterega posameznika, ki se je kar ne more povsem znebiti.
Mnogi se hujšanja lotevajo na različne načine, od spremembe hrane in različne vadbe. Dietetičarka, Amy Goodson poudarja, da je poleg spremembe prehrane, dobro k hujšanju pristopiti celostno in spremeniti vzorce prehranjevanja, dodati dovolj vsakodnevnega gibanja in poskrbeti za uravnovešanje stresa v vsakdanjiku.
Za uspešno hujšanje je pogosto potrebno omejiti tudi sladkor v prehrani. Toda po mnenju dietetičarke, se tudi posladkom ni potrebno povsem odreči. Še zlasti enemu, ki je po njenem mnenju v pomoč pri topljenju maščobnih oblog.
Ne spreglejte:
- 4 jedi, ki jih kuharji v restavraciji nikoli ne naročijo
- Veljajo za zdrava, v resnici pa so TA živila slabša od sladkarij
- Ste vedeli, da skodelica, v kateri pijete kavo, vpliva na njen okus?
Grški jogurt z jagodičevjem obeta številne koristi za hujšanje
Dietetičarka kot najboljši obrok, ki pomaga izgubiti tudi trebušno maščobo, predlaga skledo grškega jogurta s svežim jagodičevjem. Kateri so bistveni razlogi, zakaj obožuje to kombinacijo?
Visoka vsebnost beljakovin
Grški jogurt v primerjavi z navadnim, vsebuje dosti večji delež beljakovin, ki so znane po tem, da so bolj nasitne kot na primer ogljikovi hidrati. Ob vnosu večjega deleža beljakovin ste tudi dlje časa siti in Goodsonova pravi, da to lahko vodi do zmanjšanega poseganja dodatni hrani ali prigrizkih tekom dneva.
Dodatno k večji sitosti prispeva tudi kombinacija grškega jogurta in jagodičevja, predvsem zaradi vsebnosti beljakovin in vlaknin, ki pomagajo podaljšati sitost, ter posledično izgubiti odvečne kilograme.
Jagodičevje predstavlja odličen, malo kaloričen vir antioksidantov
Med drugim grški jogurt z jagodičevjem vsebuje malo kalorij, kar je po mnenju dietetičarke še en razlog veš, da je to primeren obrok tudi ob hujšanju. Sveže jagodičevje, kot so borovnice, robide, jagode in maline, so prav tako tudi polne vlaknin in antioksidantov.
»Antioksidanti pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu in vnetjem, ki je lahko povezano s povečanjem telesne mase in z vzroki, ki so povezanimi z debelostjo,« pravi dietetičarka.
Bogastvo hranil in probiotikov ugodno deluje na črevesje
Zdravo črevesje je poglavitnega pomena za zdravje, prav tako za uspešno hujšanje. Po nekaterih raziskavah sodeč, lahko uravnotežen mikrobiom pomaga zmanjšati tveganje za debelost in igra vlogo pri uravnavanju optimalne telesne teže.
Grški jogurt ima bogato probiotično vsebnost, kar je v pomoč pri optimalni prebavi in vzdrževanju zdrave črevesne flore. Goodsonova še poudarja, da je grški jogurt z jagodičevjem poln hranil in bogatih vrednosti mineralov, ko so kalcij in vitamini B, ki pomagajo pri presnovi. To je še eden izmed razlogov, da si ga kdaj privoščite.
Vir: zivim.gloria.hr
