Tri lahke in nasitljive malice za seboj

Tri lahke in nasitljive malice za seboj (foto: profimedia) profimedia
2. 6. 2018

Ker vedno ne morete jesti doma, in da bi se izognili nezdravim prigrizkom, so tu 3 ideje za malice, ki vas nasitijo in so hkrati tako preproste, da jih lahko nesete s seboj na pot.

Za vse malice boste potrebovali plastično posodo in nekaj minut, da jih pripravite. Če zjutraj nimate časa, jih lahko pripravite že večer prej in shranite v hladilniku. Vsem pa lahko dodate tudi najljubšo zelenjavo in sadje ter jih prilagodite svojemu okusu.

Krekerji s sadjem in zelenjavo

Potrebujete:

  • 1 jabolko
  • 1 jajce
  • sir po izbiri
  • nekaj češnjevih paradižnikov
  • krekerje
  • sok ene limone

Jabolko narežite na majhne kose in jih pomočite v limonin sok, da ne porjavijo. Prepolovite paradižnike in jih po okusu solite ali prelijte z oljem. Vse sestavine zložite v posodo. Po okusu solite ali dodajte bučno olje. Če imate možnost, lahko na delovnem mestu ali kjer boste jedli malico, sir stopite in naredite preliv ali omako.

Korenje s humusom in jogurtovo omako

Sestavine:

  • ⅓ skodelice grškega jogurta (ostalega si privoščite s svežim sadjem in medom)
  • 3 žlice humusa (odvisno od velikosti posode)
  • 1 čajna žlica olivnega olja
  • 2 očiščena korenja, zrezana na tanke trakove
  • krekerji
  • sol in poper

Najprej zmešajte jogurt, humus in olivno olje ter po okusu začinite s poprom in soljo. Po izbiri lahko dodate tudi peteršilj ali drobnjak.

Omako dajte na vogal posode, preostanek pa zapolnite s korenjem in krekerji. Po želji dodajte še kakšno zelenjavo.

Tunina solata

Potrebujete:

  • 1 konzervo tune
  • 2 žlici humusa
  • 1 čajno žlico olivnega olja
  • 1 razrezano papriko
  • krekerje
  • sol in poper

V manjši posodi zmešajte tuno*, humus in olivno olje. Dobro pretlačite tuno, da bodo koščki čim manjši. Po okusu začinite s poprom in soljo.

Polovico posode za malico napolnite s tunino zmesjo, drugo pa s krekerji in papriko. Po želji posipajte s peteršiljem, drobnjakom ali baziliko.

*Za bolj gladko mešanico dodajte eno do dve čajni žlici sirnega namaza. Kot piko na i, lahko razrežete eno kislo kumarico, ki se odlično prilega tuni.

Z malce domišljije si lahko kjerkoli privoščite slasten, zdrav in nasiten obrok, ki bo nadomestil prigrizke iz trgovine ali pekarne.

Okusni recepti vas čakajo tudi v našem izzivu, zato se hitro prijavite in preverite kuharske ter športne nasvete: Zdrav kot riba.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri