Ob poletni vročini telo kliče po ustrezni osvežitvi, toda vse pijače niso najprimernejša izbira, saj nekatere telo še bolj dehidrirajo.
Med tekočinami, ki na telo delujejo osvežilno, so med drugim poleg vode tudi nesladkani čaji (brez vsebnosti kofeina) in limonada. Prav tako tudi kokosova voda, voda z elektroliti ter celo navadno ali rastlinsko mleko. Na drugi strani pa nekatere pijače še dodatno dehidrirajo telo.
Ne spreglejte:
- Kako ostati hidriran? 7 preprostih trikov za brezskrbno poletje
- To je najbolj zdrav zajtrk, ki uravnava sladkor, čisti črevesje in topi odvečne kilograme (Pripravljale so ga že naše babice)
Katere pijače v vročini še bolj dehidrirajo telo?
1. Gazirane pijače
Med pijačami, ki se jih je v vročini bolje izogibati so gazirane pijače, saj pogosto vsebujejo kofein, ki je glavni vzrok za dehidracijo, poleg tega pa so tudi polne sladkorja in natrija, zato jih je tudi sicer bolje uživati v zmerni količini. V primeru, da imate radi gazirane pijače, jih raje zamenjajte z gazirano vodo, še bolje pa z navadno, ki ji lahko dodate malce limone ali limete.
2. Pivo
Mnogi si ne predstavljajo poletnih dni brez kakšnega piva, toda tudi pivo telo dehidrira, slednje pa pomeni, da je potrebno za izravnavo posledic popiti še več vode. Če se ne morete odreči pivu, je boljša izbira svetlo z nizko vsebnostjo alkohola ali pa brez.
3. Vino in žgane pijače
Višja kot je vsebnost alkohola, večji je učinek dehidracije, kar pomeni, da žgane pijače, ki imajo večjo vsebnost alkohola, na telo v vročini delujejo še slabše. Prav tako koktajli z vsebnostjo močnih žganih pijač, kot sta vodka ali rum, še zlasti, če vključujejo gazirane pijače ali sadni sok. V izogib dehidraciji, za vsako tovrstno alkoholno pijačo popijte kozarec vode.
Višja kot je vsebnost alkohola, večji je učinek dehidracije.
4. Energijske pijače
Med pijačami, ki se jih je v vročini bolje izogibati so tudi energijske pijače. Ne le, da so polne kofeina, sladkorjev in umetnih kemikalij, telesa ne hidrirajo. Če se želite napolniti z več energije in osvežiti, raje izberite nesladkan čaj.
5. Kava
Kava je v zmernih količinah lahko tudi koristna, toda če zaužijete več kot 200–300 miligramov kofeina (kolikor se ga nahaja v dveh do treh skodelicah kave), to vodi do dehidracije. V izogib temu, s kavo ne pretiravajte.
6. Smoothiji
Sadje je samo po sebi zdravo in koristno za uživanje, toda včasih ga je lahko preveč. Slednje pomeni predvsem sadje, ki vsebuje preveč sladkorja. Če večjo količino sladkega sadja uporabite v smoothiju, ne deluje osvežujoče temveč ravno nasprotno, dehidrira telo.
Smoothijem se ni potrebno izogibati, saj so odlični za začetek dneva ali po vadbi, toda izberite sadje, ki nima prevelike količine sladkorja ali pa jim dodajte večjo količino ledu, zaradi česar bo napitek bolj primeren za ustrezno hidriranost.
Povzeto po: tasteofhome.com
Preberite še:
- Vročina predstavlja nevarnost za ljudi s temi krvnimi skupinami: če ste med njimi, ne počnite teh napak
- Bodite pozorni: ta nenavaden znak na jeziku nakazuje, da bi se morali izogibati kavi
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?