Vaše telo pred vadbo potrebuje energijo. Najbolje je, da približno uro pred vadbo zaužijete obrok, sestavljen iz ogljikovih hidratov, beljakovin in malo maščobe.
Če pa drvite v telovadnico in potrebujete hiter obrok, si privoščite prigrizek iz enostavnih in kompleksnih ogljikovih hidratov.
Enostavni ogljikovi hidrati, kot so sadni sokovi in večina žitaric, telesu dajo takojšnjo energijo, s katero boste lažje začele z gibanjem, medtem ko boste s pomočjo kompleksnih ogljikovih hidratov poskakovale še dolgo potem, ko vas bo minil začetni zagon.
Idealni obrok pred vadbo vključuje ovseno kašo z jagodami ali jabolko in polnozrnat kruh s kikirikijevim maslom.
vir: Cosmopolitan