Ta izjemno zdrav zajtrk lahko pripravite tudi vnaprej in ga s sabo vzamete v službo za malico.
Po jutru se dan pozna in zdrav zajtrk je tisti, s katerim lahko dan pričnemo več kot odlično! Strokovnjaki za prvi obrok v dnevu priporočajo ovseno kašo, ki prinaša številne koristi:
- Zdrava prebava: vlaknine v ovsu pomagajo čistiti črevesje in spodbujajo zdravo prebavo.
- Zdravo srce: ovsena kaša pomaga zniževati holesterol in preprečevati srčno-žilne bolezni.
- Manjše tveganje za raka debelega črevesa: raziskave so pokazale, da vlaknine v ovseni kaši lahko preprečijo razvoj raka debelega črevesa.
- Nižji krvni tlak: izkazalo se je, da redno uživanje ovsene kaše lahko znižuje visok krvni tlak.
- Zdrava telesna teža: ovsena kaša podaljšuje občutek sitosti in tako prepreči prenajedanje, s čimer pomaga uravnavati telesno težo.
Dodatna prednost pa je tudi to, da je ovsena kaša povsem enostavna za pripravo! Kupite oves in ga čez noč namočite v čisto, hladno vodo. Zjutraj ga kuhajte približno 15 do 20 minut, dokler zrna popolnoma ne razpadejo. Dodajte mu sestavine po svojem okusu in uživajte v zdravem zajtrku.
Pripravite lahko sladko različico ovsene kaše z rozinami, medom, cimetom, jabolki in drugim sadjem, ljubitelji slanih zajtrkov pa pripravite ovseno kašo v kombinaciji z kuhanim jajcem, sirom, slanino, skuto ali drugimi dodatki.
Vir: krstarica.com
