Ta živila vam bodo pomagala pri hujšanju, privoščite pa si jih lahko v neomejenih količinah.
Ko hujšamo, je pri tem izredno pomembno, da poskrbimo za uravnoteženo prehrano. Danes poznamo že razne diete, ki so lahko precej stroge, mnogi pa se med hujšanjem poslužujejo tudi drugačnih oblik strogega omejevanja in štetja kalorij. Po drugi strani pa obstajajo načini prehranjevanja, ki so veliko bolj prijazni in vzdržni na dolgi rok.
Ne spreglejte:
- Teh živil nikoli ne bi smeli naročiti prek dostave: hitro se pokvarijo in prinesejo vam lahko zdravstvene težave
- Ideja za izlet: 30 minut iz Ljubljane je pravi raj za ljubitelje kulinarike, kulture in narave
- Ne morete ga spregledati: psihiater razkriva, kako v 5 minutah prepoznate psihopata
Če si tudi vi ne želite prevelikega omejevanja, je tukaj 9 živil, ki jih lahko uživate praktično v neomejenih količinah.
Živila, ki jih lahko jeste, kolikor želite, da ohranite svojo postavo:
- Buča: bogata je z vlakninami in antioksidanti ter pomaga spodbujati naše prebavne funkcije. Poleg tega vam bo njena visoka vsebnost vitaminov pomagala ohraniti formo, da ne omenjamo, da pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka in uravnavanju ravni holesterola v krvi.
- Ingver: spodbuja zdravo telesno težo in krepi imunski sistem. Je tudi odlično protivnetno sredstvo in močan protivirusnik, ki vas bo pomagal zaščititi pred virusi. Uporablja se lahko tudi za pomiritev razdraženega želodca.
- Zelje: bogato je z vitamini, minerali in antioksidanti ter spodbuja zdravje srca in ožilja.
- Agrumi: prinašajo občutek sitosti in zagotavljajo visoko raven vitamina C, ki je bistven za krepitev odpornosti. Pozimi vam bodo pomagali pri učinkoviti obrambi pred mikrobno agresijo in v boju proti utrujenosti.
- Jabolka: vsebujejo pektin, vlaknino, znano po svojih lastnostih, ki zavirajo apetit. Jabolka so hkrati zaščitna za želodec in prebavna. Spodbujajo in razstrupljajo jetra ter imajo lahko odvajalni učinek.
- Temna čokolada: odličen prigrizek takrat, ko si zaželite nekaj sladkega, a obenem hujšate. Študija, objavljena v reviji "European Journal of Clinical Nutrition", je poročala, da vsakodnevno uživanje temne čokolade od dva do 12 tednov izboljša raven holesterola v krvi, saj zniža raven holesterola LDL oziroma "slabega holesterola".
- Brstični ohrovt: ena od vrtnin, ki najbolj spodbuja hujšanje. Hitro daje občutek sitosti in preprečuje, da bi se po obroku počutili težke. Je močan diuretik in prav tako preprečuje nastajanje celulita.
- Mlado korenje: odličen prigrizek, ki ga lahko uživate brez občutka krivde za pisalno mizo ali na poti. Porcija surovega mladega korenja v eni skodelici vsebuje le 105 kJ (25 Kcal) in približno 3 grame vlaknin, ki poskrbijo za občutek sitosti. Oranžna barva korenja je posledica betakarotena, spojine vitamina A, ki je bistvena za zdravje vida.
- Por: vsestranska in nizkokalorično živilo, ki ga lahko uporabite v juhi, rižoti, omaki, namazu... Vsebuje veliko vlaknin, ki spodbujajo občutek sitosti.
Na koncu ne pozabite na šport, ki je še en pomemben zaveznik pri hujšanju.
Preberite več na Elle.si
- Preberite si še: Zaskrbljujoči znaki sladkorne bolezni: če pri sebi zaznate teh 5 simptomov, je čas za obisk zdravnika
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?