TO so znaki, da vam primanjkuje cinka

TO so znaki, da vam primanjkuje cinka (foto: Profimedia) Profimedia
7. 3. 2022

Pomanjkanje cinka se kaže na zdravju kože, las, nohtov, zob in kosti. Preverite, kako prepoznati, da vam primanjkuje cinka.

Cink ima v našem telesu pomembno vlogo. Skrbi za zdravo delovanje libida in imunskega sistema ter ohranja zdravje kože, las, zob in nohtov, zato mu včasih pravimo tudi "mineral lepote".

Primanjkovanje cinka se lahko kaže s številnimi težavami:
  • Izpadanje las
  • Obarvani zobje
  • Razjede v ustih
  • Težave z kožo (predvsem pogoste so akne)
  • Šibke kosti

V katerih živilih se nahaja veliko cinka?
  • Ostrige
  • Rdeče meso
  • Tofu
  • Polnozrnati izdelki
  • Mlečni izdelki
  • Semena
  • Temna čokolada

Če bi želeli povišati vnos cinka poizkusite z naštetimi živili, obenem pa se izogibajte pitju alkohola - ta namreč zavira absorpcijo cinka. V kolikor sumite, da vam cinka primanjkuje, se posvetujte z zdravnikom, ki vas bo napotil na ustrezne preiskave.