OPOZORILO: Nikakor ne priporočamo, da se poslužujete diet, ki bi od vas zahtevale stradanje, ali kako drugače škodovale zdravju. Preden se lotite hujšanja, se posvetujte z zdravnikom in drugimi strokovnjaki, ki vam bodo pomagali sestaviti uravnotežen program prehrane in gibanja.
Granatno jabolko imenujejo kraljevsko sadje, vendar ne zaradi krone na vrhu sadeža, temveč zaradi svoje edinstvene sestave in ogromnega števila uporabnih lastnosti. Granatno jabolko se pogosto uporablja v medicinske namene. To sadje vsebuje celoten vitaminsko-mineralni kompleks, ki ima neverjeten učinek na človeško telo. Izkazalo se je, da sok granatnega jabolka vsebuje kar 15 vrst aminokislin, od tega jih 6, razen v granatnem jabolku, najdemo le v mesu. Če se torej odločite opustiti mesne izdelke, lahko iz granatnih jabolk dobite za zdravje potrebne snovi.
Granatno jabolko je sladek, trpek sadež z debelo, rdečo lupino. Čeprav lupina ni užitna, je v njej na stotine sočnih semen, ki jih lahko jeste navadne ali jih potresete po solatah, ovseni kaši, humusu in drugih jedeh. Tudi ustekleničeni sok granatnega jabolka je enostaven način za uživanje nekaterih zdravstvenih koristi tega okusnega sadeža.
Granatno jabolko ima antioksidativne, protivirusne in protitumorske lastnosti ter naj bi bilo dober vir vitaminov, zlasti vitamina A, vitamina C in vitamina E ter folne kisline. Vsebuje dve spojini - punicalagin in punično kislino, ki mu dajeta vse močne koristi. Pravzaprav boste presenečeni, ko boste izvedeli, da je antioksidantov v granatnem jabolku skoraj trikrat več kot v vinu ali zelenem čaju. Vsakodnevno uživanje granatnih jabolk ali pitje soka je lahko odlična pomoč za vašo odpornost, boj proti sladkorni bolezni tipa 2, uravnavanje krvnega tlaka, lažjo prebavo in tudi za sijočo kožo.
Ko se boste naslednjič želeli okrepčati, posezite po granatnem jabolku.
Glavne koristi granatnega jabolka za zdravje:
Bogat je z antioksidanti
Po besedah strokovnjakov je granatno jabolko bogato s polifenolnimi antioksidanti. Polifenoli so razred bioaktivnih rastlinskih spojin z antioksidativnimi lastnostmi, za katere je znano, da se borijo proti nestabilnim molekulam, ki lahko sčasoma poškodujejo vaše celice. Te škodljive molekule se imenujejo prosti radikali.
Semena granatnega jabolka vsebujejo antocianine, ki so vrsta flavonoidov (eden od dveh razredov polifenolov). Raziskave kažejo, da so antocianini lahko povezani z vrsto potencialnih koristi za zdravje, kot sta zniževanje krvnega tlaka in upočasnitev rasti raka. Antocianini dajejo granatnim jabolkom čudovito rubinasto barvo. Običajno velja, da bolj ko je sadež tem bolj obarvan, več antioksidantov vsebuje. Zato ne preseneča, da so temno rdeča granatna jabolka bogat vir.
Izboljša hormonsko raven
Izkazalo se je, da semena granatnega jabolka vsebujejo olja, ki obnavljajo hormonsko ravnovesje v telesu. Ženske bi morale biti na ta sadež še posebej pozorne, saj lajša bolečine med menstruacijo, lajša glavobole in pomaga pri menopavzi.
Deluje kot naravni insulin
Granatno jabolko je zelo koristno za sladkorno bolezen. 0,5 čajne žličke soka granatnega jabolka 4-krat na dan znižuje krvni sladkor.
Poveča hemoglobin
Ljudem z anemijo priporočamo, da dva meseca pijejo 0,5 kozarca razredčenega soka granatnega jabolka 3-krat na dan 30 minut pred obroki.
Dezinficira ustno votlino
Lupina granatnega jabolka lajša bolečine in razkužuje grlo in usta pri stomatitisu, faringitisu in vnetem grlu.
Pomaga pri prebavi
Vsi vemo, da so vlaknine dobre za prebavo. Toda zaradi našega načina življenja, pri katerem smo nagnjeni k uživanju nezdrave hrane, pogrešamo dobroto vlaknin v zelenjavi in sadju. Dodajanje granatnega jabolka v vsakodnevno prehrano je lahko eden najboljših načinov za vključitev vlaknin v vaš vsakdan. Eno granatno jabolko vsebuje 45 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vlaknin.
Krepi odpornost
Ker so granatna jabolka bogata s protivnetnimi spojinami, so izredno zdrava za tiste, ki trpijo za boleznimi, povezanimi z imunskim sistemom, kot sta revmatoidni artritis in osteroartritis. Bogata so tudi z vitaminom C, ki pospešuje nastajanje protiteles in pomaga pri razvoju odpornosti. Granatna jabolka vam tako lahko pomagajo ohranjati zdrav imunski sistem ter preprečiti pogoste bolezni in okužbe.
Zmanjšuje pritisk
Granatno jabolko je potrebno tudi za hipertenzivne bolnike, saj lahko znižuje krvni tlak brez negativnih posledic za telo. To sadje ima tudi pomirjujoče lastnosti. Da bi pomirili živčni sistem, se znebili nespečnosti in tesnobe, morate piti čaj z dodatkom posušenih membran granatnega jabolka.
Izboljša spomin
Izkazalo se je, da uporaba 8 g soka granatnega jabolka štiri tedne bistveno izboljša kazalnike verbalnega in vizualnega spomina.
Lajša vnetja
Pri boleznih ledvic, jeter, sklepov, oči, ušes in spolnih organov zdravniki svetujejo uporabo lupine granatnega jabolka. Za pripravo morate vzeti 2 žlici sesekljanega lubja, preliti z 1 skodelico vrele vode in tekočino kuhati 30 minut na štedilniku. Nato čaj precedite in dodajte še malo prekuhane vode. To zdravilo uporabite 2-3 krat na dan, 50 ml pol ure pred obroki.
Zmanjšuje lakoto
Samo 1 kozarec soka granatnega jabolka na dan vam pomaga vzdrževati težo, saj lahko podaljša občutek sitosti. Znanstveniki trdijo, da je ta učinek posledica polifenolov v soku, ki so znani po svoji sposobnosti zaviranja apetita.
Ščiti pred boleznimi srčno-žilnega sistema
Stalna poraba granatnih jabolk v hrani bistveno zmanjša tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja. Prav tako 0,5 ml soka granatnega jabolka 3-krat na dan ščiti pred srčnim infarktom in možgansko kapjo.
Preberite še:
Priporočamo tudi:
Profimedia
